保持合理的体脂率是保障健康必不可少的“三大”

是指身体中的脂肪重量，占总体重的百分比。它是一个衡量人们水平的重要指标，是评估健康状况的关键。

体脂率是一个复杂的概念，它不仅受到性别、年龄、生理条件和遗传因素的影响体脂率，还受到饮食习惯、运动习惯和生活方式等因素的影响。所以，要了解自己的体脂率，我们应该对自己有一个全面了解。

正常人的体脂率可以根据性别、年龄和生理条件分为不同的标准。一般来说，男性的正常体脂率应在9%-20%之间；女性的正常体脂率应在20%-30%之间。如果体脂率远高于此标准，就意味着有可能存在过重或肥胖问题。

控制体脂率有助于保护健康，因为过高或者过低都会对人体造成不利影响。如果体脂太高，就会对心血管造成危害；如果太低，就会影响人的新陈代谢能力。因此，保持合理的体脂率是保障健康必不可少的一部分。

要想有效地控制体脂率，最好量化监测、定量减少、定期测量三者相结合。首先要量化监测，即根据个人情况选择合理的饮食习惯和运动方式来减少体内多余的脂肪。其次要定量减少，即避免吃太多对胃部有害的食物、减少半成品食物中隐含的盐、油、味料、甜味剂和其他不必要物质含量。最后要定期测量，即定期测量体重、血压、血氧饱和度、胆固醇水平以及其他相关生理变化情况。

总之，要想保护好健康体脂率，就要注意保护好体内的“三大”——血压、血糖水平和体脂率。如果我们能够通过正常生活习惯来保证上述三大数字在正常水平之内，就能够很好地保障我们的健康水平。