身体质量指数（BMI）的合理安排作息时间也保证正常

身体质量指数（BMI）是一个用来衡量人体肥胖程度的指标，它可以帮助我们了解我们的体重是否。

BMI是根据个人体重和身高比例来计算的，它可以帮助我们评估一个人的体重是否正常。BMI值可以用来衡量一个人是否处于健康体重水平。如果BMI值在18.5-24.9之间身体质量指数，则表示体重正常；如果BMI<18.5，则表示体重过轻；如果BMI>24.9，则表示体重过重。

过重或过轻都会对身体造成不利影响。过重会对心脏、血管、关节、内分泌系统等器官造成影响，而且有可能引发多种慢性疾病，如高血压、高血脂、2型糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、骨关节退化、中风、凝血异常、代谢性酸中毒、凝血障碍及大脑卒中等。而过轻也会对人的生理功能造成不利影响，如免疫力下降、新陈代谢减慢、心功能异常、大小便失禁及呼吸困难。

，要保持正常体重很重要。要保证正常体重，最基本的就是要注意饮食平衡和合理安排锻炼。在日常生活中要多食用新鲜水果和蔬菜以及其它富含微量元素的食物；在锻炼方面要尽可能多地参加有氧运动并且多多去户外散步。有时候也可以有一些小的改变来实现体重的目标。例如找一些巧克力代替零食来减少卡路里的摄入；乘电梯代替乘楼梯来减少卡路里的消耗；上课时站立代替坐下来来减少卡路里的储存。

，还应该注意保留好情志好心态身体质量指数，避免情感上的不适应而影响食物的选择及准时用餐。合理安排作息时间也很有必要——要尽快养成固定作息习惯并保证早上7-9时之间有充裕的作息时间来保证充裕的休眠时间从而避免过度劳累所引发的食物选择问题。

，要想保证正常体重水平很有必要注意正常作息习惯和合理安作业学习时间从而避免因工作学习而引发的不合理食物选择问题。合理安作业学习时间也有助于保障休眠所必不可少的好处——休眠有助于促进新陈代谢并改善情志好心态从而避免情感上不适应所对食物选择造成影响。