准确测量体脂率的测量法和血液检测法是最常用的

是指人体脂肪的百分比，它是一个很重要的生理参数，用它可以评估一个人的状况。通常，男性的正常体脂率在8-20%之间，女性在20-30%之间。当体脂率高于正常水平时，就可能出现肥胖问题。

体脂率的测量可以采用多种方法，其中最常用的是皮下测量法、皮褶厚度测量法和血液检测法。皮下测量法是最常用的一种方法，它利用特殊仪器对皮下脂肪进行测量体脂率，在测量过程中不会感到不适体脂率，也不会造成任何伤害；皮褶厚度测量法也是一种常用的方法，它使用特殊仪器来测量皮褶厚度；血液检测法也是一种常用的方法，它将血液样本送入实验室进行分析，以诊断出体脂率。

准确测量体脂率有助于了解健康情况。如果体脂率偏高，则可能出现各种健康问题。如高血压、冠心病、动脉硬化、高胆固醇、2型糖尿病、代谢性强迫及风湿关节炎、中风风险都会随之而来。因此，要想保持健康，就必须保持正常的体脂率。

要想保持正常的体脂率，就必须通过合理的饮食和适当的运动来实施有效的监控。在日常生活中要多吃新鲜水果、大量吃新鲜蔬菜、少吃加工食品、多食物中富含对人体有益的微量元素及必要的营养元素。此外，要多锻炼、多运动、保证充足的休息时间以及避免过度劳作或者运动过度。

如果想要保证正常体脂水平，就必须在日常生活中树立正情感思想，避免焦虑情感对生理机能产生不利影响;合理安排工作学习时间,防止勤奋成执;合理安排作息时间,保证充裕休眠;尽量避免一些不利于健康的生态因子,如雾霾,空气中化学物,等;此外,还要保证个人卫生,并注意多喝水,使人体得到充分补水。

总之,保证正常体脂水平对于保障人体健康是十分必要的.通过上述方式,我们可以有效地监测并改变我们的体重.