教你十招“骗术”把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖

减肥不一定要遵守规则。有时候你可以巧妙地动动脑筋，在方法上做一些改变，就会有惊人的减肥效果。减肥人网小编今天教你十招“骗人”，让你的大脑和胃都乖乖听话，好身材自动找你。

T1备货

囤粮？我们在谈论增加体重吗？让冰箱空着只会导致外出和暴饮暴食。储存冰箱是一件大事。

无论是水果还是鸡蛋、牛奶和肉类，新鲜度和健康度必须是第一标准。比如奶制品是蛋白质和钙质的主要来源，作为零食也很不错，但记得选择清淡低脂系列（脱脂口味偏薄，不容易满足“吃”的胃口），在重量方面，不要买经济的家庭装或促销装，小份4杯就足够了。

记得多买鸡蛋，早餐吃1-2个煮鸡蛋，不仅会觉得饱，而且科学证明有助于燃烧卡路里。

T2 永远记得吃早餐

不吃早餐？饥饿会缠着你一上午，基础代谢会减慢，中午报复容易暴饮暴食。通过吃自己的果酱（不加糖）来满足对食物（甚至是甜食！）的渴望，或者在微波炉中融化一小块黑巧克力，然后将其涂抹在 2 片全麦面包上，还可以换一种不同的麦片也是早餐的绝佳选择。如果你没有时间，是时候从冰箱里拿出一个苹果吃了（看，冰箱里的存货是多么重要！）。

T3可以吃零食

这个“骗子”确实被证明了！将小零食放在办公室抽屉、汽车座椅或健身包中。一两次零食时间可以提高身体的新陈代谢，有效帮助摆脱饥饿感。当你特别想吃咸、甜或辣的时候，高纤维谷物棒、炸豆泥、牛肉条都是法宝。不要感到内疚，它们也在帮助你的新陈代谢。

T4 不要担心午餐

无论您喜欢在餐厅用餐还是自带午餐，一顿丰盛的午餐都能让您心情愉快（还能燃烧卡路里）。为了避免在下午3:00偷窥甜点，午餐时需要全面的营养和充足的蛋白质。烤鸡胸配蔬菜沙拉、蛋清配蔬菜和薯条、火鸡全麦汉堡和沙拉都是西餐厅的不错选择。如果你自带午餐，西红柿、生菜和豆腐通常是最好的配角。

T5绝缘自动售货机

把自己想象成莎士比亚小说的女主人公，想象自己从来不知道自动售货机。让那些五颜六色的饮料和小吃永远与你保持友好的距离。如果可以的话，你也可以自动停在那个叫做“便利店”的大楼外面。