脂肪陷阱的五种饮食对策

为什么不能一直减肥？吃饭的时候，你考虑过是否真的是你身体的需要吗？减肥其实很简单。只要你闭嘴，以下是常见的饮食脂肪陷阱的饮食减肥策略，你可以轻松瘦下来。

1、懒得吃营养早餐

起床太晚，没时间，就在面包店买一个多汁的甜面包，然后带到办公室；或者麦当劳的高热量松饼速溶燕麦片和低脂牛奶是方便的选择。化妆或穿衣时，您可以在业余时间喝一口。把另一个苹果或香蕉带到办公室，饿了就吃。身体营养很好，没有咕咕叫。

2. 午休太忙，只好不吃午饭，吃点快餐。有些人在时间很忙！可能是你出去吃饭时客人的电话延迟了，又或者是老板要求的文件下午还没打好，你只好牺牲午休时间留在办公室，让同事给你买一个麦当劳或面包路过。。然后到了下午，你会想，我中午没吃，同事递过来的饼干和抽屉里的零食都扫进了你的嘴里

高纤维饼干或牛奶是很好的紧急补品，可以先暂时填饱肚子。当你有时间吃午餐/晚餐时，吃一顿清淡、均衡的饭菜

3、下午精力不足

到了3:30或4:00的时候，感觉懒散，起不来，觉得需要补充一些能量。一些同事想点外卖。你立即签到，把一小包坚果或混合水果藏在抽屉或袋子里，并计划在午餐后几个小时吃几口，以防止饥饿感

4. 晚饭会迟到，但你现在饿了

也许你约好了晚上的晚餐，但时间还没有到，你现在饿了。如果你坚持，晚上吃完大餐后，可以去夜市或者路过的超市买点零食回家吃。

准备一份100-200卡路里的零食吃，可以是一小包苏打饼干（永远不要买一盒然后说你只吃一包……通常会在那天晚上变成吃掉其他包），或者这是一杯水果酸奶……等等。7-11很方便，里面找个小零食应该不难。但是不要饿着肚子买，因为肯定会买太多

5. 应该是就寝时间了，但嘴巴还在动

它可能是在打电话、看电视节目或上网。不管怎样，今晚你要睡得晚。已经12点多了。肚子饿得要死，想要的只有食物……你可能和我一样，只穿西装外套就跑 附近夜市逛街（是的，我家离夜市只有10分钟的步行路程市场），你别想了，你第二天早上起来肯定有0.8公斤以上。

高纤维苹果或梨是最好的选择。更好的是，直接上床睡觉。我们都知道睡眠不足会导致肥胖……或者早睡。