豆浆的功效与作用，让你瘦得更漂亮！

豆浆是老少皆宜的饮品和营养食品。在欧美享有“植物奶”的美誉。因为豆浆营养丰富，比任何其他奶制品都丰富。很多朋友可能不知道，喝豆浆还能美容！

豆浆的功效

1.降低胆固醇，使血液清晰

豆浆中含有蛋白和大豆卵磷脂，能降低和排泄胆固醇，使血液清亮，保持良好的新陈代谢状态。2.具有清洁作用，使肠道更顺畅

大豆苷使肠壁表面光滑，促进排便。，大豆低聚糖不会被胃吸收，直接送到大肠，帮助双歧杆菌活化肠道。

3. 丰富的维生素让你变瘦

大豆中的维生素 B2 有助于保持健康的皮肤和头发，维生素 E 促进新陈代谢，让您保持水分！

4.具有温热作用，提高体温

血液循环不良和肌肉不足会导致体温过低和新陈代谢过低。豆浆中所含的蛋白质是一种具有高热量效应和温暖身体的营养素。

1.纯豆浆减肥法

每天早餐喝2碗豆浆+1点心（油条除外）；晚上睡前喝1碗豆浆。主餐是清淡的素食。坚持两周，你会发现自己不仅小了一号！

2.豆浆减肥法

早餐1瓶豆浆或1包无糖豆浆+1个水果

午餐1小碗米饭+1条鱼+1瓶豆浆

晚餐1个蔬菜+1瓶豆浆+1个水果

坚持这个方法10天，自然会瘦几斤。注意除了每天喝豆浆外，白开水也要照常喝。

3.豆浆+黄瓜减肥法

韩国的整容手法花样百出，减肥塑形的方法也很多。目前韩国学生经常使用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，小慧不得不委屈，因为每天早晚饭，一碗豆浆加几根黄瓜是主食，而午饭是按照他自己的习惯不变的。，但要避免油腻的食物，一定要坚持1周以上！

4.日本流行的醋豆减肥法

日本医学专家证实，醋豆中的皂甙能消除一种附着在人体血管上的脂肪，并能降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制作方法是黄豆洗净，沥干水分，炒25分钟左右（注意不要炒），冷却后装瓶，用醋浸泡，盖上盖子，过一会即可食用星期 。每天早晚各吃10到20粒醋豆。一段时间后，你会发现自己瘦了。

5.橘柚豆浆

把柚子或橘子的皮去掉（皮很苦，最好清洗一下），和泡好的豆子放在一起，压榨果蔬豆浆，诱人的橘子柚子豆浆就做好了。柚子要火，橙子含有大量的维生素C，好处不言而喻。

6.减肥豆浆

豆浆可以瘦身，这些材料一定要收集起来，就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉都有瘦身美体的功效，尤其是桂花有减肥的功效。美白皮肤，解毒身体，止咳化痰，健肺，简直是最好的，而且味道很好，很香。

7.生菜豆浆

生菜切成细条，和泡好的豆子一起放入豆浆机，然后压榨果蔬豆浆。

生菜含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的佳品。