新年饭局要怎么吃才不会发胖？3个小妙招帮你

新年将至，意味着无数的晚宴在等着你。如果你想开始吃饭戒烟，但又害怕多余的热量在你身上全部变成脂肪。怎样吃年夜饭不发胖？今天就告诉你3个小窍门，让你不用节食也能轻松！快来看看吧！

1.自带低脂饮品

逢年过节，走亲访友在所难免。与其挠头送一些平淡无奇的礼物，还不如把一些健康低脂的食物和酒带上门，让大家吃得好，不发胖。暴饮暴食引起的肠胃不适和高血脂。

请从您的清单中删除高热量饮料，例如可乐和雪碧。香槟或起泡酒是不错的选择，因为它们每杯含有大约 80 到 120 卡路里的热量。即使您自由饮用，也没有超过卡路里限制的危险。

2.选择食物有取舍

琳琅满目的年夜佳肴，一定会让您眼花缭乱，垂涎三尺。，如果你想减肥，绝对没有必要每一种都尝试。放弃你每天吃的米饭和意大利面等主食。把你的胃留给别的东西不是更好吗？如果你选择黑胡椒牛排，那么请放弃令人垂涎的辣烤鸡翅。

，给自己准备一个小一点的餐具，可以有效控制自己的食量。毕竟，吃得太多有损女士的形象。尽量选择蛋白质含量高的和瘦肉，并补充足够的纤维素，以疏通肠胃，缓解消化不良。

3. 获得全面的营养

mm应该都知道碳水化合物最能增加热量，比如土豆、米饭、饺子、通心粉等，大家还是少吃比较好。而纯瘦肉，鸡肉完全是蛋白质，多吃一点不会有发胖的嫌疑。如果你有蔬菜，即使你打开肚皮往里面倒一锅，也完全没有问题。饭前喝汤可以增加饱腹感，让你摄入更少的热量。

尽量选择清淡少油的食物吃，以免有血脂和血压的烦恼。一旦过年吃得太多，过完节减肥就会后悔。