晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?(图)

西红柿是的圣杯热量低、纤维高、饱腹感强、维生素丰富……但所谓的“番茄夜食”，它的效果超级神奇最保守的估计，你每个月可以轻松减肥达2公斤。这是史上最酷的减肥方法吗？

所谓“番茄晚间减肥法”，是日本专家、《晚间番茄减肥》一书作者唐泽明提出的一种减肥方法，短短几个月就得到了从业者的一致好评。没有经济压力和体力。没有负担，方法也很简单，就是晚餐一定要加番茄配料，仅此而已。

1. 你什么时候吃饭？和晚餐一起吃

可以将生番茄切成薄片，也可以将小番茄直接做成沙拉，晚餐可以喝点番茄汁，也可以加点番茄酱、蔬菜泥、番茄罐头加到菜里。

，最常见的方法是对西红柿进行热处理，无论是热炸还是加汤。，只要保证红番茄出现在餐桌上，你就可以发挥创意，改变格局。

特别提醒“晚番茄”的减肥秘诀在哪里？番茄中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。

，对于那些“大胃王”来说，西红柿中丰富的膳食纤维和果胶简直就是救星它们可以有力地给胃胀气，刺激饱腹感中枢，给大脑送上一份“饱”。刺激信号，加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。

更神奇的是，西红柿竟然可以和两大“减肥大敌”和平共处。与油脂同食，不仅吸收更好，还能消除便秘；与碳水化合物一起食用，可有效降低升糖指数，使血糖水平不易升高，从而形成易失饮食。体内环境。

2. 吃多少？每天必须服用超过 15 毫克的番茄红素

当你下定决心开始“晚间番茄饮食”生活时，请记住，你必须确保每天摄入超过 15 毫克的番茄红素。

生吃西红柿时

吃两个大西红柿。红色（通常是鲜红色，皮硬，不易剥皮）比桃色（通常偏黄，透明薄皮，易剥皮）好，番茄红素含量是桃色的3倍。或者吃17个小西红柿，又称樱桃西红柿，营养成分较高，胡萝卜素、维生素C、膳食纤维是普通西红柿的1.5～2倍。

一瓶番茄汁

如果想要效果更明显，建议每天喝2-3瓶。喝一瓶番茄汁会得到与吃两个生番茄相同量的番茄红素。

用西红柿做饭时

番茄酱或番茄泥，使用近 4 汤匙（分别为 80 克和 60 克）。对于罐装西红柿，使用 1 罐（170 克）。番茄酱和番茄泥是加工食品，比生番茄含有更多的番茄红素。

特别提醒这里所说的“番茄酱”、“番茄泥”、“番茄罐头”与“番茄酱”不同。前三种是由新鲜西红柿制成的浓缩酱状产品。新鲜的西红柿在搅拌机中煮沸并压碎，然后与橄榄油、蒜末、洋葱丁等一起翻炒，然后加入月桂叶、朗姆酒、水、胡椒粉等。

“番茄酱”是将新鲜的汤汁拌入准备好的番茄酱中，加入白糖、精盐等，将水分吸干而成的酱汁。酱汁的糖分和热量都很高，不推荐。所以购买时请仔细阅读标签和成分。

3. 持续多久？至少3个月，最好半年

坚持至少3个月。不同于追求急功近利却伤身的魔鬼减肥法，“晚番茄减肥法”希望人们在减肥的还能吃得漂亮、睡得香、皮肤好、心情好。所以请不要指望像一周吃5磅肉这样的“奇迹”。虽然一个月后你可能会发现自己瘦了 2 公斤，但要坚持下去。

从医学的角度来看，身体的新陈代谢和其他身体周期周期平均需要 6 个月。当身体能够“记住”已经持续了6个月的状态时，它才真正可以将它维持得更久更有效。所以，请坚持至少3到5个月，让我们的身体“记住”减肥后的轻盈状态。

减肥人网小编推荐减肥的饮食妙招

>>>流行节食减肥偏方PK战，看谁最有效

>>> 不增重的 10 个最佳吃甜食时间

>>>推荐7种食物吃多了热量

>>>苹果是最好的减肥