电影时吃零食的饮食减肥技巧让你吃得健康又不胖

看电影少不了吃点零食，你在。有什么好方法可以在不长胖的情况下享受看电影的乐趣？让营养师教你边看电影边吃零食的饮食减肥技巧，让你吃得不胖！

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用坚果代替花生

因为花生的饱和脂肪比例高，对心血管健康不利，所以最好选择饱和脂肪比例较低的烤杏仁或烤澳洲坚果，然后加入蔓越莓干（又称蔓越莓干）和干葡萄干等水果，制作自己的坚果拼盘。每天限制半碗。替代选择杏仁枣，葵花籽红树莓。

烤而不是法式薯片

它们都是薯片，但油炸和烘烤时，脂肪可以相差5倍。“每盎司（约28克，10到15块）烤薯片含脂肪约2克，但油炸的却超过10克！” 一天不超过半碗。替代方案玉米片配自制鳄梨酱、西红柿和洋葱丁。

用杯粉代替杯面

普通杯面的热量在300大卡左右，韩国粉丝的杯面热量不到200，还是选择后者比较好。吃的时候提起油袋，只放少许调味料，这样热量和盐分会更低，更健康。

火鸡胸代替帕尔马火腿

如果帕尔马火腿配蜜瓜和红酒是你的“一杯茶”，那不妨将帕尔马火腿换成火鸡胸肉片，它的盐分和脂肪含量都比较低。

米果而不是薯条

年糕质地松脆，可以单独食用，而类似的燕麦糕（如图）可以搭配牛奶或奶酪食用。喜欢薯片的朋友不妨考虑一下。

苏打水代替苏打水

苏打水无色、无味、无热量，但有汽水的味道，适合用果汁制作低热量饮料。例如，用现成的桃汁、新鲜的混合水果和苏打水来制作杂饮。想喝一点酒的人（虽然不鼓励）可以用少量的红酒代替果汁。

淡啤酒降低热量

啤酒热量高，一罐大概半碗米饭，建议选择淡啤酒，每罐100大卡左右，是一般啤酒的三分之二，还是不低，比较可以接受。每日限额为男性两名，女性一名。