想减肥的MM注意了，按照生理期减肥可以让你事半功倍

想的MM们，注意了。按照经期减肥，可以让你减肥事半功倍！每月一次，利用女性经期及经后的饮食调整，有效减肥。只要你做到了下面提到的所有步骤，你就可以成功减肥！

1.掌握“期”自然减肥

相信很多女生都有这样的经历不吃太多，反而增加；或者不做任何运动，体重相对减轻。这个时候，你是不是怀疑自己不是普通人？

事实上，这种现象非常普遍。因为女性月经周期的变化会引起体重的相应变化，也就是说，月经期间体重会略有下降，月经过后体重会略有增加。只要抓住好时机，你的减肥目标绝对可以实现。

2.在“最佳减肥期”调整主食

月经周期结束后的第二天，正是你减肥的最佳时机。避免在这一天吃多于一餐的主食（谷类、米饭、面包等），并减少糖的摄入量。所有这些都是为了避免在你的身体中积累过多的能量。

我们建议您在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐除了主食外，还可以吃一些其他的食物，如水果、蔬菜等，但不需要减少量.

3.调整主食后第二天做体操

由于午餐只吃主食，调整后的第二天就可以测体重，应该可以减掉1公斤（2磅）。

吃早餐前，来运动，用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。一定要记住，一定要在吃早餐之前做，否则，不仅会瘦，还会反弹，何必呢？

4. 间隔一周调整你的订书钉

做完体操后，可以恢复正常的饮食习惯，等到一周后的同一天，再重复第2、3步。

不过需要注意的是，在经期前几天和经期期间，因为减肥效果不是很好，而且体重也会略有下降，以上都需要停止行动并等到月经期结束后再继续。饮食计划。

编者按MC期间，减肥效果不好，为了身体，不要过度节食！MC之后，只要控制好饮食和运动，就会事半功倍！