让瘦子告诉你吃再多也不胖的秘密，想知道吗

让瘦子告诉你吃多少都不胖的秘诀，想知道吗？下面就和减肥人网小编一起来看看吧！

胖子吃的多吗？瘦子真的不能吃东西吗？不必要。如果你知道“多吃不胖”的秘诀，就会知道“享受瘦”的感觉有多棒。！

宾夕法尼亚州立大学的研究人员在为期五周的时间内对 18-45 岁的瘦和胖个体进行了实验，受试者每周四天在实验室吃饭。每个人每天吃的量都是一样的，胖的人一般比瘦的人吃的多。

在实验的前两周，每个人可以混合自己的食物，在实验的后三周，他们必须吃研究人员指定的食物。总热量是平时饮食的一半，但食物有3种。整周包括低脂少、低脂高、高脂高。主餐后，每个人还可以选择餐后甜点。

据《美国临床营养学杂志》最新研究报告称，实验结果表明，吃低脂小餐后，吃的甜点最少，总热量摄入减少了16%。但你吃得越多，你感觉越好，你感觉越快乐。

这项研究由美国国立卫生研究院资助。研究人员表示，减肥的秘诀在于控制热量摄入。所以，如果能用低热量的食物代替高热量的食物，也能满足你胃的膳食摄入量。当你需要它时，无论你吃多少，你都不会增加体重。，对于那些打算减肥的人，专家的建议是

1、一定要喝水，边吃边吃；吃饭时不要忘记多喝水。

2. 让自己吃到饱，如果可能的话，尽量延长用餐时间。

3.多吃新鲜蔬菜和水果。

4. 让自己享受甜点，但最好吃一口苹果、甜点和水。

自制低热量芒果酱

配料表芒果果肉、白砂糖、吉士粉

实践

1.芒果洗净去皮，去核。

2. 放入榨汁机，挤成泥。

3、将果泥倒入不锈钢锅（也可以用瓷锅），打开后加入白糖，继续搅拌10分钟。

4. 筛入一茶匙卡士达粉，以增加香味、颜色和粘性。不加也没关系。我觉得制作果酱时添加量的一般比例是200:1比较合适。如果加入大量的蛋奶冻粉，奶香和果香会掩盖原料原本的味道，味道会变得不伦不类。

果酱冷却后，倒入无油无水的瓶中，密封，放入冰箱冷藏保存。自己做的果酱没有防腐剂，所以保存时间也短，尽量在一周内吃完。

秘诀

制作果酱的锅必须是瓷锅或不锈钢锅。切勿使用煎锅。一点生锈会使果酱看起来很难看。

煮果酱时，用勺子不停搅拌，以免粘底。

制作过程中可能会有果酱飞溅，注意不要烫伤。

装果酱的瓶子要提前刷好，一定要无油无水，以延长保存时间。