废弃蔬果皮、籽或叶子，让你一月稳瘦12斤！

你如何处理味道不好的果皮、种子或叶子？丢弃？事实上，这些被扔掉的“无用成分”都隐藏着的奥秘。下面，我们将教你如何利用废弃的蔬菜皮、种子或叶子在一个月内减掉 12 磅。

一、Pi：被忽视的超级瘦素

许多果蔬皮的超强营养价值往往被大家所忽视。比如保留了麸质外壳的糙米，其膳食纤维是白米的6倍，而我们常吃的红薯、橙子、香蕉的皮也含有超瘦。

1、青柳橙皮：促进新陈代谢

青柳橙皮中含有一种叫新乐芬的化学成分，具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手。

DIY减肥食谱：巧克力橙皮

剥去一层薄薄的橘子皮，切成段，放入冰箱。巧克力融化后，将橘子皮浸入巧克力中即可食用。

2、香蕉皮：分解脂肪

香蕉皮其实是可以食用的，青香蕉皮的瘦身效果最好。富含血清激素和阳性肾上腺素，能抑制淀粉吸收，分解脂肪，促进新陈代谢。

DIY减肥食谱：青香蕉皮汁

用勺子刮去一片青香蕉皮的内层，将刮下的果肉放入搅拌机，加水约250ml打成汁，当水喝，每天喝100ml。

3、洋葱皮：促进血液循环

洋葱的褐色程度也具有很高的营养价值。它含有一种多酚类物质，能促进血液循环，提高体内的新陈代谢率，对控制血压和预防肥胖有很大帮助。

DIY减肥食谱：洋葱水

剥去洋葱外层褐色的外皮，放入沸水中煮沸。待水煮至泡茶颜色时，关火。将洋葱水当日开水饮用，或泡茶或煲汤，减肥效果非常好。

4、菠萝皮：菠萝酵素助消化

菠萝皮中富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用。对于偏爱腰腹油腻的人来说，是饭后最好的减肥食品。

DIY减肥食谱：菠萝水

将菠萝皮切掉，将皮刷干净，放入大锅中加水烧开，煮至菠萝皮变色、褪色，变成香甜的菠萝水。冷藏后味道非常好。

二、种子：减肥营养的基础

水果和蔬菜的生长是从一颗小种子开始的。可想而知，这颗种子很有营养。以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽为例。它们不仅营养价值高，还能保持苗条。身体的作用。

1、葡萄籽：促进新陈代谢

葡萄籽中含有花青素、转化醇等营养物质，可以抵抗自由基。它们不仅可以改善人体的新陈代谢，还可以美化皮肤。

DIY减肥食谱：葡萄汁

用力咬葡萄籽太苦了。不妨把葡萄整颗洗干净，扔进榨汁机，加水打成葡萄汁，让所有的营养都喝进胃里。

2、冬瓜子：防止脂肪堆积

冬瓜子富含丙二酸，能有效抑制碳水化合物转化为脂肪，最大程度防止脂肪堆积。

DIY减肥食谱：冬瓜白米粥

冬瓜籽晒干磨成粉，早餐时取一茶匙，加入白米粥中。

3、韭菜种子：促进排泄

韭菜籽含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾、钙、铁等人体必需的营养素。将这些物质结合起来，最大的作用就是促进肠道蠕动，防止便秘，消除肠道内多余的脂肪。

DIY减肥食谱：韭菜籽水

将韭菜籽晒干磨成粉，加入250毫升温水中，每天早上饮用，瘦身效果很好。

三、Leaf：苦涩可以塑造你的身体

菜叶通常被扔掉，因为它们太难咀嚼或有苦味。事实上，苦涩味的成分通常含有多酚、黄酮等营养成分，具有减肥作用。

1、萝卜叶：热量极低，无食物负担

萝卜叶中的营养成分高得惊人。其维生素A含量高于动物肝脏，维生素B组优于大豆和牛奶，维生素C含量高于柑橘。更重要的是热量超低，吃起来也不累赘。.

DIY减肥食谱：萝卜叶肉丝

先把萝卜叶切碎，焯一下，用冷水泡一下，再加入大蒜、辣椒和肉丝炒至熟，加盐、味精等调味。

2、芹菜叶：富含钙质，燃烧脂肪

芹菜叶含有丰富的维生素、蛋白质和钙质，能促进脂肪燃烧和新陈代谢。

DIY减肥食谱：芹菜泡菜

芹菜叶洗净加盐，用冷水冲洗掉多余的盐分，加入少许红辣椒粉，酱油，糖，拌匀，像泡菜一样吃。