饭后30分钟，竟能让你越吃越瘦！

比起花时间来减肥，千万不要小看日常生活中的卡路里消耗。近日，美国库珀健美操研究所公布了一项研究结果人们在日常生活中有意识地进行30分钟的体育锻炼，每天游泳或骑自行车20-60分钟，每周5天，连续6个月等。进行有氧运动的人减掉的体重和体脂量几乎相同。同一项研究发现，每天的卡路里消耗量比想象的要高得多。

为什么饭后30分钟？

饭后，消化系统将食物分解成身体所需的营养物质，最终融入血液。这时血糖水平会上升，血液中的脂肪酸也会增加。通过分解营养，你吃的食物可以为身体细胞提供能量。

瘦身专家各有妙招

减肥运动

选择饭后做减肥运动自然比舒服地走路要难，但比努力跑步要舒服。减肥运动有很多种。建议每天选择一个，每周尝试一次不同的减肥运动，这样既能减肥又不会觉得单调。

特别提醒，做完动作后，躺一会儿，放松腹部，不要运动太剧烈。

走

步行是最舒适、最随意的运动方式。可以在客厅走走，也可以在小区里散散步。这种饭后运动方式，不仅可以降低运动时的血糖，还可以帮助肠胃消化。

需要注意的是，步行要持续半个小时以上才有效！

跑步

慢跑也是消耗餐后血糖和避免脂肪堆积的最佳方式之一。慢跑是一种比步行更剧烈的运动，但你可以通过慢跑来锻炼你的心脏，减肥。

也因为这种运动比较激烈，也需要30分钟，但不能饭后马上跑，可能会引起肠胃问题。建议饭后散步30分钟，然后慢跑半小时。

夫妻互相按摩

如果实在不想动，但有条件的话，不妨试试情侣互相按摩一下，按摩要在饭后30分钟进行。这种方法对于被按摩者来说无疑是一种享受，对于按摩师来说也是一种很好的锻炼方式。

站立

舞者保持身材的诀窍是每天站立1小时。标准姿势是抬头挺胸，脚跟并拢，脚趾尽量张开成一条直线，双膝并拢。以这种方式站立对于维持身体和燃烧卡路里非常有效。