节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了！！

当你节食时，你永远不会再感到被剥夺了公民权！这里有八个关于如何少吃和满意的提示！

早餐1）吃鸡蛋。调查发现，每天早上吃两个鸡蛋不会烧伤你身体的其他部分一整天。将蛋黄与蛋清混合，加入四分之一杯红豆和番茄酱，搅拌均匀，这种低热量，浓郁的食物就完成了。

2）吃午餐或晚餐之前吃。蔬菜富含水分，它们只会增加重量，而不会增加卡路里。，吃蔬菜需要更长的时间来咀嚼，让你的大脑感觉你已经吃了很长时间，感觉饱了。

3）充分利用视觉效果。使用小碟子、小碗和小脚跟眼镜。用较小的餐具替换所有餐具，这样您不仅可以控制食物量，还可以感到满意。

4）严格遵守用餐时间。如果您在工作日有固定的早餐和午餐时间，那么请确保您在一周六、吃早餐和午餐。记得！六、星期天不吃早餐或午餐，或者推迟进餐时间，只会增加你的饥饿感，让你在不知不觉中吃太多食物。

5）先喝汤。要喝蔬菜汤，不要喝油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透到汤中，喝完后，纤维素可以在你的胃中占据大量的位置，让你感到饱腹。

6）专注于蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片，再吃鸡肉，拒绝吃米饭和意大利面。大米和意大利面的卡路里含量很高，虽然卡路里消耗很快，但只有蛋白质才能真正给你持久的能量。

7）控制饮酒。强迫自己只在食用后才订购酒精。这使您可以轻松减少卡路里的摄入量。您可以通过饮用少量的水，苏打水或非酒精饮料来减少餐前或餐中饮用的餐后酒精量。

8）尽情享用甜点！没错！你没看错！但一定有个小提示你必须和你的食客分享，，你必须控制你吃的食物量，确保你一次只能吃几口，永远不要暴饮暴食！你知道的？吃一小口甜点可以让你感觉很棒！