元宵佳节吃汤圆汤圆不发胖1.吃小汤圆怎么吃

元宵吃饺子

起源于宋代。烹调时浮沉于锅中，故初称“符元子”，后来在一些地区，“符元子”改名为元宵。据说元宵象征着阖家团圆，吃元宵则寓意合家幸福，新年好运。

饭团的热量：242大卡/100克；饭团的营养价值如下

汤圆的营养价值

消耗100克汤圆所需的运动量

市面上的汤圆品种很多。除了常见的黑芝麻、八宝、红豆沙、黑糯米、五仁，传统的汤圆还有玫瑰、草莓等新口味。不管是甜的还是咸的，脂肪含量都很高，吃多了容易发胖，还会影响身体对其他营养物质的吸收。汤圆很好吃，但是汤圆的热量也不容小觑，所以元宵节吃汤圆后想减肥，最好多走走，运动，促进肠胃蠕动，促进消化，或者吃一些有助于消化的食物。

怎么吃汤圆不长胖

1.别选大饺子，我爱小饺子

汤圆除了大小外，一般都有带馅和不带馅的。不加馅的小汤圆每10个约70卡路里。对于带馅的饺子，由于馅的量不同，大小不同，热量也不同，一个带馅的小饺子的热量约为34卡路里，而市售的盒装芝麻或花生饺子一个约60-70卡路里卡，鲜肉约50-60卡路里。

因此，为了避免热量摄入过多，建议减肥的人选择不加馅的小饺子。

2.汤圆不吃香，不炒不煮

炸香金黄的元宵节是不是很诱人呢？不要伸手去抓，节食者在吃汤圆时要避免油炸，否则热量翻倍会让你事后后悔。最好用热水煮一下，或者用花茶，让味道更新鲜，加一些低热量的蜂蜜，增加口感；而带馅的甜汤圆已经很甜了，所以不需要加糖。此外，还可以用红糖和姜片煮汤圆，以祛寒。还可以加入一些无糖果冻和无糖椰果，增加饱腹感，减少热量摄入，或者加入桂圆、红枣、银耳等配料，增加营养成分。咸汤圆可以多加些蔬菜，增加纤维、矿物质和维生素的摄入量也是不错的选择。

3.吃汤圆不填图，不喝甜汤

吃完香香QQ的汤圆，再做甜汤，比如甜红豆汤、花生汤……那甜甜的味道，是不是让你觉得生活更甜了呢？但你知道吗？仅仅5个汤圆就有300多卡的热量，如果喝一碗210卡左右的红豆汤，热量摄入是相当惊人的。所以，建议大家在吃汤圆的时候，不要用一些甜汤、白汤、没有任何味道的白汤，也不要喝一杯凉茶来消脂，它会帮助你化解甜腻感。很好！

4.咸汤圆多蔬菜，少葱酥

煮咸汤圆时，建议加入一些绿色蔬菜，以平衡营养。在汤圆终于煮熟之前，你会撒上1汤匙葱油酥来增加味道吗？的确，味道确实增加了几分，但同时100g的香葱有514卡路里的热量，这也让卡路里跃升了好几倍！建议可以用冬菜代替葱油酥。冬菜和葱油饼的热值相差20%。哪个更划算，相信你心里会有答案。