吃得太多，也表现在你的餐盘里

饮食误区不仅是吃得太多，也包括吃得太少。如果你吃得太少，那么在当天晚些时候，你会感到异常饥饿。

那时你通过吃巧克力曲奇来弥补它，你白天的所有努力都是徒劳的。通过摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物来支持你的身体，一定要吃得均衡和满足，而不是依靠厨房里的包装食品来满足你睡前的饥饿感。

如果您在健康饮食的仍然享受小点心，请选择不会破坏热量平衡的健康夜间零食。

吃太多

我们一整天都在节制，晚餐可能吃不饱，想吃第二餐或第三餐。

避免在晚餐时暴饮暴食，并确保您白天吃得饱。

然后在晚餐时间，你可以慢慢享受它，不要狼吞虎咽，留出足够的时间让你的胃感到饱。

收起任何剩菜，这样你就不会自动想从盘子里拿走更多。通过这种方式可以防止晚餐时暴饮暴食。

太少

蔬菜热量低，在填饱肚子的为您提供身体所需的营养。

如果你发现你的盘子里的蔬菜含量低而碳水化合物含量高，那么是时候重新组合了。

饭前可以吃一份沙拉来帮助我们控制饥饿感，而在吃主餐时，确保盘子上的大部分菜肴都是蔬菜。

喝太多

无论是橙汁还是红酒，这些瓶子里的饮料能量也加起来了。

一定要控制好饮用过程中的卡路里含量，适量饮用，不要无节制地不断添加。

更多常识热点文章>>

定制个性化减肥方案>>

查询食物卡路里>>

进入39减肥社区与大家一起减肥>>