减肥早餐吃对了可以填饱肚子，营养也丰富！

一、燕麦玉米汤

材料：玉米粉2勺、牛奶1勺、燕麦1勺

此早餐是以玉米为主的健康营养餐，玉米汤做法方便简单。

做法：将材料用开水混合。如果觉得吃不饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，再和玉米汤一起上桌。

温馨提示：玉米中含有大量膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，对促进人体消化很有好处。玉米也是减肥的主食。它营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，非常有利于减肥。

减肥早餐二、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生30克，瘦肉40克，红薯30克。根据个人喜好加入鸡蛋和葱。

实践：

1.玉米面放入冷水中搅拌至无结块。

2.烧开水，倒入玉米粉，冬瓜、红薯、瘦肉切成小块，花生捣碎少许，放入，撒上盐，小火煮10- 15分钟。

3.再打一个鸡蛋，搅拌成蛋液。出锅前撒少许葱花。

功效：不仅能填饱肚子，而且营养丰富。

减肥早餐三、核桃松子玉米汤

材料：核桃仁、松子、玉米各100克。适量冰糖、肉汤和色拉油。

实践：

1.核桃和松子一起炒。

2.取适量高汤，加入冰糖和玉米，小火慢炖，撒上核桃和松子。

功效：虽然这汤味道不错，但注意不要一次吃太多，否则会造成热量过剩。

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