腹部脂肪积累的一大敌人，你知道几个技巧吗？

提示 1：

不要吃面包和薯条等淀粉类食物，它们是堆积的大敌。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉就等于摄入热量。如果你摄入过多的卡路里，剩余的卡路里就会转化为脂肪储存起来。

技巧2：

吃肉时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们脂肪含量低，蛋白质含量高，有助于锻炼身体肌肉，帮助燃烧腹部脂肪。

技巧3：

多吃豆子。豆类含有丰富的蛋白质和纤维，能吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体散热，帮助消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且可以分解脂肪，抑制腹部脂肪的堆积。以豆类为主食是节食的好选择。

技巧四：

远离酒精。大家都发现，爱喝酒的人会有“啤酒肚”。一般来说，少量饮酒不会使人发胖，但饮酒过多则容易使人发胖。一毫升葡萄酒产生 7,000 卡路里的热量。葡萄酒中含有热能，会不断让人发胖，尤其是腹部。

技巧 5：

吃饭的时候可以吃少量的肉，但一定要拌一大碗果蔬沙拉。水果和蔬菜是减肥饮食的主角。它们富含卡路里，但富含营养和水分。非常符合减肥食品的要求，为人体提供营养和水分，还有助于增加饱腹感，促使人们减少其他食物的摄入，保持腹部苗条平坦。

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