为什么在外面吃容易变胖呢？少碰高脂肪的食物油炸类食物

在一个人的生活中，吃饭确实成了一个大问题。如果你想做饭，要么你没有厨房，要么你怕自己一个人做不完。结果只会让你三餐解决。洋食人，只是你长胖快。

为什么外出吃饭很容易发胖？这是因为外面的餐馆和小吃店为了使食物美味，会放更多的味精和调味料。调味料吃多了不仅不利于身体，而且还含有热量。如果你摄入大量卡路里，难怪你会发胖。而且有时候因为吃饭不方便，一天三餐都懒得吃，用方便面或者零食填饱肚子。零食的高热量是肥胖的凶手，油炸??方便面也会让你发胖受伤。 , 如果你真的饿了，不妨把高热量零食换成生菜沙拉，让你健康又苗条！

上班族快餐

控制饮食是节食者的首要工作，但对于外国吃货来说却不是那么容易，但还是可以通过一些小动作来降低发胖的几率！

1.停止高脂肪食物

油炸食品对于节食者来说是绝对必要的，尤其是油炸肉片，它的热量高得吓人。，在吃肉的时候，最好把充满脂肪的皮和脂肪部位去掉，这样一个小动作，可以帮助你减掉很多脂肪。喝汤的时候，去掉浮在表面的油，也是减脂的小窍门。

2.准备一碗水去油

在外面的餐馆和小吃店，为了食物的美味，通常在烹饪时会加入大量的调味料和动物脂肪，所以在外面吃的饭菜大多太油腻，可以准备一碗水这个时候，用水油去油腻的食物，虽然菜品会失去味道，但为了你的身体，你不得不牺牲美味。

3.面汤热量比炒面少

作为一个吃货，你一定有很多机会去面馆，但你知道吃汤面比吃炒面和干面好吗？这是因为干面和炒面的油比汤面多，热量也比汤面高，所以下次想吃面，试试汤面吧！

减肥减肥人网小编的39条小贴士

上班族的快餐减肥法。建议大家在吃喝之前先喝一碗汤。汤尽量清淡。主食的重量会有所减轻；对于主食，最好吃蔬菜。蔬菜不仅热量低，而且营养价值高。肚子饱了就吃肉。

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