饮食减肥小妙招拥有一辈子不复胖好身材胖

节食的小窍门

瘦身就像学英语。如果你还没有开始，从明天开始，一切都不会太晚！最重要的是保持健康的精瘦体质。

2个月的“身体清洁”，净化内脏，达到最佳状态

饮食和减肥秘诀 1

汤中不要添加淀粉和根菜类；推荐卷心菜、生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等。每天，您可以根据自己的心情烹制不同的美味汤品；如果还饿的话，只能喝第二碗没有配料的汤，建议你去超市买一管进口日本生姜放在碗里。果汁呈现另一种味道，，生姜可以健脾益气，美容抗衰老。孔子说“不要每次吃都去掉姜。”

饮食和减肥秘诀2

面包、米饭等碳水化合物难以消化，请尽量不要食用。

饮食和减肥秘诀3

在此期间除了测量体重外，别忘了检查体脂。 60天后，内脏就会换新的，很多人肝指数都正常了。

饮食和减肥秘诀 4

每天进行20-60分钟的有氧运动可以改善减肥效果。

饮食减肥食谱

早餐在一杯无糖酸奶中加入少量水果（任何类型）。

中餐生菜沙拉（蘑菇也可以）配蛋白质配菜（例如豆腐、火腿、鸡胸肉、金枪鱼）。

晚餐一杯蔬菜汤。

两年时间，打造“非肥胖体质”

节食减肥妙招5

碳水化合物禁令！但尽量在早餐或午餐前吃，让你的胃有足够的时间消化它。

节食减肥妙招6

蛋白质是中餐的主角，蔬菜是晚餐的主角。

节食减肥妙招7

日本有句谚语吃饱了，就不需要医生。保持少量多餐是身体健康的秘诀。

节食减肥妙招8

记得少吃零食，多运动，即使晚餐不小心吃多了。

饮食减肥建议一

三餐+零食记住！吃饭的顺序是成败的关键。

早餐8点前在一杯无糖酸奶中加入少量水果+面包或米饭+喜欢的小菜。

早茶如果早餐很少，10点左右可以吃个面包或者三角饭团或者点心！

中餐鱼肉+蔬菜沙拉。

零食下午 3 点左右吃点小零食（一两）。

晚餐晚上 7 点前吃以蔬菜为主的主菜

饮食减肥建议2

一日五餐4.呵护肠胃，适合生活节奏比较悠闲的人。

第一餐晚上 8 点前在一杯不加糖的酸奶中加入少量水果。

第二餐12:00，可选择碳水化合物为主的食材。

第三餐14:00 吃点蛋白质和生菜沙拉。

第五餐0.15:00吃零食。

第四餐19:00 前吃一顿以蔬菜为主的餐食。

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