美国田纳西大学研究院：每天喝牛奶能减肥减肥

我怎样才能？一天三杯，减肥效果加倍。

博士。田纳西大学营养学院的 Michael B. Zemel 说：“只有体内有足够的钙，才能快速燃烧脂肪。” Zemel 博士在 10 年前进行了一项实验：他询问了一组每天喝两杯酸奶的高血压男性，不仅看到他们的血压下降了，而且每人平均减掉了 11 磅。

每天喝牛奶可以减肥

帮助减肥：牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助身体燃烧脂肪，促进身体产生更多的可以降解脂肪的酶。所以，如果你想减肥，就每天喝牛奶吧。

营养丰富：牛奶中的蛋白质主要有酪蛋白、白蛋白、球蛋白、牛奶蛋白等。所含的20多种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸，消化率高高达 98%。

美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，尤其是B族维生素，可以滋润肌肤。

推荐的牛奶减肥方法

奶豆腐餐：豆腐热量低，容易让人有饱腹感，钙含量高。在日常饮食中加入豆腐作为牛奶饮食的补充。

牛奶-苹果餐：一周内不吃其他食物，只吃苹果和牛奶，一天 3 次，每次 2 个苹果和 250 毫升牛奶。

小提醒：睡前喝一杯热牛奶。其丰富的钙和色氨酸可以放松肌肉，帮助你入睡。

牛奶减肥方法实施中的常见问题

1.哪些乳制品可以帮助你减肥？

首选低脂、高钙的牛奶或酸奶，也可以考虑一些硬奶酪。

2.每天消耗多少奶制品？

3次摄入750ml牛奶，最好不要一口气喝完一整天的量。