一周快速减肥法星期一

周一一周快速

不想吃早餐的时候，照照镜子想象一下：今天早上不吃早餐，中午肯定会暴饮暴食，而且会持续很久……什么时候一只大肥猪出现在你的镜子里，你会后悔的。啦！因此，如果您在繁忙的星期一赶时间上班，请带一些方便的东西，例如低脂或脱脂酸奶，并在上面放一些长杏仁。通过提前在家中储备食物，您将没有借口不断抱怨早餐“太迟”了。

周二快速减肥一周

你知道吗？如果你早上醒来时不觉得饿，你可以通过一些训练来提高你的早晨食欲。从更轻的东西开始，比如咸饼干。如果你习惯了，以后可以加一片全麦吐司。然后，尝试在吐司上涂上一层花生酱或杏仁酱。接下来，加入水果或一小杯 100% 果汁，最后加入一杯豆浆。在不知不觉中，你会饿醒。

周三快速减肥一周

制作一份快速健康的早餐便当。在便当盒中加入一个全麦玉米饼和一个鸡蛋（更健康的吃法是只吃蛋白，这当然是浪费）。对于蔬菜，加入萝卜和菠菜。如果需要，可以在玉米饼上涂上一层厚厚的番茄酱，最后撒上一点低脂干酪作为装饰。

周四快速减肥一周

您是在办公桌前吃早餐还是在办公桌前吃早餐？如果是这样，请将甜甜圈从抽屉中清除。换成一些健康的零食，如果是水果罐头（最好是用天然果汁浸泡过的果肉罐头，比如用菠萝汁浸泡过的菠萝果肉罐头）、无花果干、李子干、几小包即食麦片、迷你全谷物、新鲜坚果或瓜子。

周五快速减肥一周

如果您开车上班，您就有足够的时间吃一顿健康的早餐。在旅途之间，将以下物品放入您的包中：低脂奶酪、一根香蕉、一小罐 100% 天然果汁（约 4 盎司）、一小袋全麦饼干。

周六快速减肥一周

认真准备美味健康的早餐！将一杯冷冻蓝莓放入微波炉中 1 分钟，同时将两个冷冻全麦华夫饼放入烤面包机并准备好。将加热的蓝莓酱和果汁倒在华夫饼上，撒上一汤匙切碎的核桃。这款早餐制作简单、馅料丰富、营养丰富，一定会让您吃饱。

星期天快速减肥法

在一个轻松的星期天，不要睡到中午，节省早餐。少吃少喝总比没有好，但最好选择营养均衡的食物。如果您的早餐只是一杯牛奶咖啡，请添加几片新鲜水果和全麦麦片。

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