七天瘦3斤的西红柿减肥食谱，你知道吗？

番茄法 快速减肥，每周减3斤。

西红柿为什么能减肥？

西红柿减肥成功的因素有很多，请看下面的分析。

1.西红柿的热量很低，每100克只有16卡路里。按照这个比例，吃5个西红柿的热量还不如一碗米饭的热量，却能起到和米饭一样的饱腹感。而且西红柿含糖少，多吃也不会发胖。

2.里面的膳食纤维是清肠排毒的好帮手。膳食纤维不仅不能被胃消化，还能吸收体内胆固醇、脂肪等物质，随大便排出体外，从而起到减肥的作用。

3.番茄中的番茄红素可以减少身体热量摄入，减少脂肪堆积。

4.西红柿水分很大，每100克西红柿就含有95克水分，所以有很强的饱腹感。而这些水可以促进排泄，减少毒素和脂肪的堆积。

西红柿减肥效果这么好，应该吃什么呢？其实西红柿的吃法有很多种，不管是生吃还是煮熟后吃，都可以起到减肥的作用。不过有一个综合的番茄，减肥效果更显着。它可以帮助您在一周内快速减掉 3 磅脂肪。番茄减肥食谱到底是什么？一起来看看吧。

7天减掉3斤西红柿的减肥食谱

早餐

一个中等大小的番茄；

一个煮鸡蛋（记得煮，不然效果会很不一样）；

一种或两种你最喜欢的水果（总热量不超过 200 卡路里）。

午餐

先吃一个西红柿，再吃一个煮鸡蛋、一片全麦面包和一个最喜欢的水果。喝一杯不加糖的咖啡或茶（普洱茶是不错的选择）。

晚餐（8点前吃）

，吃一个西红柿和茄子。吃完后，可以吃一些胡萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡胸肉或鸡大腿（因为与其他肉类相比，鸡肉热量低），或者水煮鱼，喝一杯不加糖的茶或咖啡。

MM们心动了，只要按照上面的减肥食谱吃，一周就能快速瘦3斤，赶紧行动吧。

温馨提示由于西红柿性寒，体弱寒湿的MM不宜多吃西红柿。

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