饮食减肥Q2：素食就可以减肥？事实是这样的

饮食和方面最常见的问题。

节食减肥 Q1：不吃早餐能减少热量摄入吗？

事实：

不吃早餐不仅不能减少能量摄入，反而会导致肥胖。早餐是身体新陈代谢的能量来源。如果能量不足，新陈代谢就会减慢，脂肪就会在体内堆积，导致肥胖。同时，不吃早餐很容易导致午餐吃得过多，这对减肥来说是不值得的。

正确的方法

早餐必不可少且营养丰富。粥、谷类和蔬菜是首选。为大家推荐这顿早餐：香蕉燕麦片。全麦面包不含脂肪，可以为身体提供丰富的营养，而香蕉中丰富的纤维素可以帮助排除体内堆积的毒素，养胃。这种组合既美味又瘦身。

节食减肥 Q2：吃素能减肥吗？

事实

不一定会导致体重减轻。这是因为很多第一次吃素的MM们并没有吃素。他们认为不吃肉就可以通过吃饼干和炸薯条等加工食品来控制食欲。事实上，这往往会导致人体缺乏蛋白质和维生素等营养物质。能力不足时，身体的新陈代谢自然会减慢，减肥效果不明显。

正确的方法：

如果你真的想通过素食来减肥，那么你需要提前制定均衡的饮食计划。在您的膳食计划中加入有用且健康的植物蛋白，例如豆类、坚果和鸡蛋，而不是动物蛋白，并多吃水果和蔬菜。

节食减肥 Q3：想减肥不能吃水果吗？

事实

不吃水果来减肥是没有意义的。虽然水果含有更多的糖分，但吃得太多会导致高热量。但水果是维生素的主要来源，不吃水果就失去了容易被人体吸收的宝贵维生素和营养物质，对人体新陈代谢不利。

正确的方法：

只需选择热量和糖分低的水果即可。例如，一个水分充足、热量低的西瓜，或者一根香蕉。香蕉特别富含钾，对控制血压和体内酸碱平衡非常重要，还含有果胶，可以帮助排便顺畅。

节食减肥 Q4：喝减肥饮料是减少热量摄入的好方法吗？

事实

喝减肥饮料只会增加食欲。那是因为减肥饮料中的人造甜味剂不能满足你对甜食的渴望，它们只会让你想要更多的糖。所以喝减肥饮料并不会减少卡路里的摄入。

正确的方法

如果你想减肥，你不能依赖减肥饮料。如果您想减少卡路里摄入量，下次尝试喝柠檬水而不是饮料。

小调查：婚前你会急着减肥吗？ >>

进入39减肥论坛和大家一起减肥>>