什么是负卡路里食物不是什么神秘食物是卡路里？？

吃什么可以？负卡路里食物让你更瘦。

什么是卡路里？

卡路里是一串让所有减肥者心慌的英文字母。除了坚持锻炼，调整饮食结构，了解食物的热量（即卡路里）是减肥者的必修课。

食物的热能传统上以卡路里来衡量，1 卡路里是将 1 克水升高 1 摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位很小，所以在计算食物的热能时，通常用千卡（kicalorie）来表示。

什么是负热量食物？

帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物是负卡路里食物。例如你吃了一个苹果，它含有50卡路里，但消化吸收它需要75卡路里，这意味着你的身体会额外消耗25卡路里，所以当你的主要食物是负卡路里食物时，你的减肥率速度会快两到三倍。

其实这些负热量食物并不是什么神秘食物，它们是我们常吃的蔬菜、水果和坚果。

吃什么可以减肥？负卡路里食物让你更瘦更瘦

负卡路里食物是帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物，它在消化过程中燃烧的卡路里超过了它们所含的卡路里。想知道哪些是负卡路里食物？给大家介绍一下吧！

蔬菜

茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、西兰花、萝卜、花椰菜、芹菜、甘蓝、绿豆、韭菜、生菜、蘑菇和洋葱等

水果

苹果、杏仁、香蕉、樱桃、蔓越莓、葡萄柚、葡萄、番石榴、猕猴桃、荔枝、芒果、木瓜、草莓和橙子。

坚果

巴西坚果、栗子、椰子、澳洲坚果、花生、松果、核桃等

提示

1、只有生吃或未煮熟的食物、新鲜水果和坚果才会对卡路里产生负面影响。

2、干的、盐渍的、烤的和罐头食品不会对卡路里产生负面影响。

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