春季减肥的7种消脂食物让你瘦到尖叫！

春季的7种减脂食物。

1：水果

水果富含纤维和维生素，对健康有很大好处。此外，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可以达到通便通便的效果，让身体快速排出废物。鳄梨中所含的不饱和脂肪酸可增加饱腹感，是减肥的理想选择。

减肥食物2：红薯

红薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养物质，其中纤维素有很好的促进肠道蠕动，便于排便的作用。同时，由于纤维结构不能被肠道吸收，因此具有防止糖类转化为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最均衡的保健食品，也是最理想、成本最低的减肥食品。

红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可以根据自己的喜好选择。需要注意的是，减肥期间最好早晚吃红薯，也可以搭配一些低糖蔬果。

减肥食物3：豆类食品

豆类营养丰富，其中的纤维能有效吸收体内水分，同时分解脂肪，抑制脂肪堆积。此外，豆类具有极好的利尿和排汗特性，可以蒸发体热，消耗部分脂肪。

值得一提的是，豆类的热量主要来自碳水化合物和优质大豆蛋白，热量低，是非常健康的减肥食品。

减肥食品4：乳制品

研究表明，每天喝 2-3 杯牛奶可以大大有助于成功减肥。乳制品中的营养成分乳清蛋白不仅有助于，还能有效塑身。因此，我们应该在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的含量。