减肥瘦身四小步2周见效的减肥食谱推荐可乐

第一名：月饼

一个双黄莲蓉月饼热量约800卡路里，相当于三碗米饭。

美味的月饼绝对是这个假期的头号健体杀手。有些人早餐喜欢吃月饼，喝月饼配白粥。两种食物都容易升血糖，促进脂肪堆积；而有些人喜欢吃月饼加或瓶装果汁，这样会更胖。发胖。

提示：如果您正在，最好一次只吃四分之一份，以避免过多的卡路里和脂肪。如果你不需要减肥，不要贪心，小心你的肚子受不了油腻的月饼，吃多了会上火。喝月饼的时候喝点绿茶可以去油去脂肪。

第二名：罐装果汁

每瓶500ml含255大卡，相当于一碗白米饭。

我知道蔬菜和水果富含维生素和矿物质，但我懒得吃水果。由于我不吃水果（冬末春初的苹果减肥时间到了），所以用果汁代替。但是，用果汁代替水果并不能吸收足够的矿物质和维生素，因为在制作果汁的过程中已经损失了很多矿物质和维生素。仅剩的维生素C，也会因光照因素而减少。如果你仔细看罐头果汁上的标签，你会发现大部分果汁都是浓缩还原的，而且还添加了大量的糖分。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天喝一罐，果汁中的高糖分会让你一年后体重增加12公斤。

建议：为了身体健康，多吃新鲜蔬菜水果绝对是保持苗条身材的唯一方法。

第三名：普通可乐

一杯可乐375毫升，168卡路里

可乐是每个人最常喝的饮料。当然，吃汉堡和薯条的时候，应该喝可乐；晚宴时，你应该喝可乐。许多人养成了每天喝一杯可乐的习惯，即使它不与食物搭配。这是因为可乐中的咖啡因（咖啡中的4小步减肥，2周见效）和特殊配方很容易上瘾。虽然市面上已经有低热量可乐，但还是有很多人无法适应代糖的特殊口味。如果你一天都离不开可乐，最好多做一点运动来消耗掉多余的卡路里。因为一天一罐可以让你一年增重8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅不会让人有饱腹感，可乐的浓郁味道反而会让你吃得更多。不光是可乐，其他汽水、非典等也最好少喝。

建议：如果实在舍不得可乐，最好选择低热量、使用代糖的可乐。

第四：啤酒

一瓶 600 毫升的啤酒含有 250 大卡的卡路里。一个成年男子晚餐喝三瓶啤酒，就相当于多吃了一顿晚餐。

啤酒是与朋友聚餐或唱歌时不可避免的补充。然而，一天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加 7 公斤。这就是啤酒被称为液体面包的原因，喝啤酒的人经常会得到一个沉重的啤酒肚。除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养成分，所以除了让你发胖之外，它对你的健康没有任何帮助。

建议：如果您想减肥，请在聚餐时少喝啤酒。不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用。睡前喝，会导致体内大量积水，还会导致夜间尿频。