几种好消息更多蘑菇减肥食谱推荐头等

现在我要告诉你一个好消息，有些食物天生就是的，不仅仅是因为它们比丰盛的冬季零食更轻。以下是一些可以作为减肥食品的首选。

一、草莓

草莓的膳食纤维含量使其成为减肥的绝佳选择。

《营养学杂志》上的一项为期两年的研究发现，每天每摄入 1,000 卡路里热量就多摄入 8 克膳食纤维的人减掉了大约 2 公斤。 （减少膳食纤维摄入量的女性无疑会增加体重）。

一杯草莓含有多达 3 克的膳食纤维和全天供应的维生素 C，这是一种有助于保持皮肤健康的抗氧化剂。

二、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，可以帮助人们更长时间地保持饱腹感。

一项研究表明，每天早餐吃鸡蛋的节食者比早餐吃相同卡路里百吉饼的节食者感觉饱的时间更长，体重减轻了两磅。次。 >>>更多鸡蛋减肥方法

三、绿色沙拉

用富含膳食纤维和水的食物填饱肚子，有助于防止你以后吃太多热量高的食物。

宾夕法尼亚大学的研究表明，将沙拉作为第一道菜可以将一顿饭的总卡路里摄入量减少 12%。

不喜欢沙拉？汤也同样有效（事实上，另一项研究发现，将蔬菜汤作为午餐的第一道菜最终比那些跳过这一步的人少 20% 的卡路里。）

四、蘑菇

蘑菇的味道和肉差不多，但热量和脂肪含量只是红肉中的九牛一毛。

研究报告称，人们在吃蘑菇主菜时会感到像吃牛肉一样满足。 >>>更多蘑菇减肥食谱