节食瘦身的10个要求，让你成功瘦下来！！

与饮食控制息息相关，很多女性也将节食减肥作为首选的减肥方法。然而，减肥不是节食的问题。只有遵守节食减肥的10条要求，才能成功减肥。

1、不要简单地模仿别人吃的东西或坚持一定的标准。吞咽那些热量低但不适合自己口味的食物，很容易坚持减肥食品和个人口味的结合。

2、不要在主餐之外添加餐点。饭前，无论多饿，最多只吃一个苹果或少量含矿物质和蛋白质的低热量食物。

3、一天不要少吃一顿饭。不吃一顿饭有时会让你饿得等不及下一顿乱吃，还会导致疲劳，让你难以继续坚持减肥计划。

4、不要回避意大利面或麦片。谷物或面包中的纤维永远不会让你发胖。它们像新鲜蔬菜中的纤维一样膨胀你的胃，从你的血液中吸收脂肪并疏通你的胃。

5、不要只吃精制谷物而不吃淀粉类食物。吃美味的食物饥饿感会很快出现，迫使你吃零食或以更大的胃口开始下一顿饭。

6、用低糖，也就是少吃碳水化合物来减肥，虽然体重会增加得更快，但真正减掉的只是水，一旦再吃，又会长胖。

淀粉类食物是人体不可缺少的食物，在这类食物的烹调过程中，能够促进脂肪堆积的淀粉已经被去除。

7、很多女性错误地认为，随时吃零食可以让你不吃饭，少吃点东西。不要用零食代替正餐，零食不会减少正餐的份量。

8、不要满足于多糖类副食，尤其是奶油类食物，它可以让你免于咀嚼，也无助于糖分的分解。

9、不要为了节食而对吃饭感兴趣。节食不是忧郁的代名词。你应该把吃当作一种有趣的享受，舒适地享受美味的食物。

10、不要试图在两周内减掉5kg。为了保持身心并获得持久的效果，每天的减肥量不应超过体重的5%。