有没有吃肉又不长胖怎么办？推荐几种方法！

素食之所以如此受欢迎，是因为人们知道吃肉会让人发胖。然而，对于爱吃肉的人来说，为了减肥而放弃吃肉成为素食者，就像是受到了惩罚。那么，有没有吃肉不发胖的方法呢？当然，下面有几种方法我会推荐给你。

1.吃浅色肉

根据颜色，肉可分为红色、浅色和无色三种。红肉主要包括猪肉、牛肉等；浅色肉类包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等；无色肉主要是水产贝类肉，如蛤蜊、牡蛎和蟹肉。如果想吃肉减肥，建议选择浅色或无色肉。因为浅色和无色肉的饱和脂肪和胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是近乎无色的肉类，其饱和脂肪含量低于其他肉类，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大程度避免摄入过多脂肪，导致肥胖。

2.小口肉

有些人不喜欢吃肉，喜欢大口大口地吃肉。但是，如果大口吃肉，吃得很快，吃多了也不会觉得饱，还会不停地吃。结果是：胖！

3.慢慢咀嚼

开始进食20分钟后，大脑会收到饱腹的信号。如果吃得太快，即使吃得很多，大脑也来不及发出饱腹的信号。如果你不觉得饱，你会继续吃，吃得越多，你就越容易吃得过饱。吃肉尤其如此。吃肉很容易发胖。如果你吃得又快又多，那么体重增加是不可避免的。因此，如果你想吃肉又不容易发胖，那就慢慢吃吧。

4.与其他食物一起食用

韩国女人爱吃烤肉，为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉的时候有没有观察到一个细节。韩国人在吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包裹肉。虽然单独吃肉会满足爱吃肉的你，但很容易长胖。因此，为了拥有好身材，肉类要和其他食物一起吃。例如，你可以吃一口蔬菜，然后再吃一口肉。这种与其他食物的搭配很容易让人有饱腹感，减少对肉的渴望。