保持好身材的秘诀有什么？小编来分享一下秘诀

有些人节食到饿了，运动到筋疲力尽还是瘦不下来，这很正常，而有些人却很容易获得好身材。为什么是这样？这主要是因为他们掌握了保持好身材的秘诀。那么，保持好身材的秘诀是什么呢？下面，让我分享一下。

1.吃，慢慢咀嚼

如果您喜欢边吃东西边狼吞虎咽、看电视或阅读，很容易暴饮暴食，所以请专注于饮食！趁着用餐时间，彻底品味美食，享受瘦身悠闲，岂不是更好？

2.别被低脂骗了

低热量香肠、低脂牛奶、健怡可乐等被宣传为低热量食品。吃更多的卡路里仍然是可观的。不要以为低热量和低脂肪的食物会阻止你发胖！

3.继续运行

要保持身材，您必须定期锻炼。例如，电影明星帕特里克·登普西（Patrick Dempsey）通过定期骑自行车锻炼出了完美的腰身。为确保身体不走形，必须隔日锻炼，这样不仅可以磨练身体，还能让身体有足够的时间在运动中补充葡萄糖，修复受损关节。

4.分类健身

许多名人都喜欢相同的模式：早上散步或慢跑，晚上举重。将您的锻炼分为几类，您就不会过度训练。但要注意饮食跟上，同时服用维生素D，给身体足够的营养。

5.饭后散步

为了保持和好身材，饭后不要马上坐下或站起来，休息10分钟，然后简单运动，哪怕只是站一会，走路也不错15分钟，可以促进食物消化，可以消除刚吃完的腹胀感。

保持良好的姿势

大肚腩大多是在不良的生活习惯下养出来的，比如坐姿会直接影响腹部脂肪的生长，可以成为腹部肥胖的头号杀手。此外，驼背挺胸等不良姿势也会导致腰腹部脂肪堆积。减肥人网小编建议大家坐的时候可以在背部垫个坐垫，这样坐垫会在背部形成几个支撑点，让背部保持挺直。经常使用这种可调节的坐垫，可以避免腰腹部的脂肪堆积。

7.多喝水

一项新的德国研究发现，当你在给定时间喝大约 2 杯时，你的新陈代谢率会迅速提高大约 30%。根据这项研究的结果，他们估计，通过每天增加 1.5 升的饮水量，一个人每年可以消耗超过 17,400 卡路里的热量，相当于减掉 5 磅。所以瘦身水是必不可少的。

8.只有 80% 已满

我们总是难以抗拒美食的诱惑。即使我们吃饱了，我们仍然不愿放弃。尤其是家庭主妇，觉得不吃食物是一种浪费，所以她们总是会抽空把剩下的食物收拾干净。但是你有没有想过，在你把这些东西都吃完，在你体内转化成脂肪之后，你要花多少时间和精力去，才能减掉脂肪？因此，要适度饮食，每顿饭都吃七、八分之一。