多吃新鲜蔬菜有助消化夏季是各种新鲜水果上市的季节

多吃新鲜帮助消化

对于的人来说，控制嘴巴是减肥的第一步。不过节食减肥虽然短期有效，但长期对身体的伤害不小，所以减肥的朋友还是可以选择一些适合自己的食物。例如芹菜、菠菜等绿叶植物等新鲜蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，促进消化和排便，消化脂肪。如果你偶尔控制不住嘴巴，吃一些油腻的食物，多吃蔬菜或饭后挤一杯菠菜汁或芹菜汁，都是缓解疲劳的好食物，不仅能让你消除因通过油腻，它也会对你的胃产生稀释作用，保护胃粘膜免受过度刺激。同时，蔬菜中的膳食纤维还可以起到促进消化和排泄的作用。爱美的姑娘们一定要记住，蔬菜可以多吃。

新鲜和酸奶缺一不可

夏季是各种新鲜水果上市的季节。缤纷的色彩和甜美的味道，带来好心情。所以对于想要减肥的女生来说，一些水果也是减肥的好产品。例如，桃子富含果胶和维生素。吃它们可以增加饱腹感并补充维生素。同时，它的甜味也非常好。吃完一个桃子后，你可能不能再吃其他零食，这会降低你发胖的机会。草莓和覆盆子都富含维生素。搭配酸奶是极好的甜点，既能满足食欲，又不会像其他甜点那样高热量、高脂肪，增加了肥胖的可能性。此外，适合减肥的水果还有柠檬、李子等，酸酸甜甜的美女千万不要错过。