减肥好帮手却被误会为“身材杀手”的几种食物

有些食物明明是的好帮手，却被误解为“身体杀手”。下面，减肥人网小编就给这些食物“还原”一下。

1.大米

贝勒医学院对 14,386 名美国成年人进行了调查，以调查食用大米与减肥之间的关系。研究表明，在日常饮食中吃白米或糙米对减肥更有效。因为如果你不吃米饭等主食，你会很饿，你的饥饿感会增加，你的会减少，这会让你吃更多的肉和鱼来填饱肚子。但是，50克脂肪对增重的作用要大于100克主食，所以不要以为吃肉不吃饭就可以减肥。吃米饭更容易瘦身。

2.土豆

很多人认为土豆是淀粉类食物，会让人发胖。事实上，马铃薯中所含的淀粉是抗性淀粉，比其他淀粉更难降解，在体内消化较慢，吸收并进入血液较慢，有助于减肥。此外，马铃薯仅含有0.1%的脂肪和丰富的膳食纤维，可以让人有饱腹感，有助于减肥。

3.西瓜

如果被问到哪种水果不能减肥，相信很多人的第一反应会是西瓜。西瓜因其甜度和含糖量而经常被误解。其实在营养方面，西瓜富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素、维生素C等物质。 ，帮助食用，它的含水量在94%以上，吃西瓜后排尿量会明显增加，不仅可以降低胆色素的含量，还能使大便通畅，最终达到减肥的效果。

4.巧克力

每 100 克巧克力含有 556 卡路里热量，其增肥效果毋庸置疑。然而，卡路里不应该是评判巧克力的唯一标准。研究人员发现巧克力中含有多酚。在之前的实验中，多酚被注射到动物体内。结果发现，动物细胞中具有分解有机物功能的线粒体数量显着增加，血液流动也加快。这两种变化都可以加速。代谢。因此，研究人员认为，正是巧克力中的多酚类物质加速了人体的新陈代谢，从而控制了体重增加。

此外，巧克力有很强的饱腹感。仅仅吃一小块巧克力就会让人感到“饱”，从而控制食欲，防止摄入更多热量，从而防止体重增加。

5.酒

长期以来，酒精因减肥食品意识而被判处死刑。所以，很多人误以为酒也会让人发胖。但实际上，酒不仅不会让人发胖，还是减肥的好饮品。酒是唯一的碱性酒精饮料，能中和现代人每天吃的大鱼大肉和米饭、面条等酸性食物，降低血液中的坏胆固醇，促进消化。每天只需一小杯，就能减轻碳水化合物或脂肪对消化器官的负担！

6.肉

“吃肉会发胖”这是对肉类的普遍认知。因此，很多人为了减肥而放弃肉食，转而吃素减肥。殊不知，到头来，权重还是很高的。

肉类也是减肥的好帮手。例如，鸡肉显然是低脂肪和低热量的。每100克鸡肉只含有134卡路里。而且吃肉可以补充蛋白质，帮助肌肉合成，提高基础代谢率，有助于减肥。

7.核桃

核桃仁富含 omega-3 脂肪酸，可帮助您更长时间地保持饱腹感。研究表明，每天摄入 30 克加州核桃，结合健康的生活方式，可以改善腹型肥胖和代谢综合征。