怎么一瓶可乐熬到最后这样的？你喝进去的热量相当于多少糖？

我可以喝减肥吗？这个问题我就不直接回答了，给大家看几张图：一瓶可乐在锅里煮开会发生什么……

一开始有点像糖浆。

下一步...

这是什么？ ！

为什么一瓶可乐会变成这样？本来，如果是普通的糖水，我最后会得到几包糖，都是糊状的。

说明：焦糖在高温下，与可乐等胶体成分一起，熔化后变成这种固体。

可乐的糖图

每100毫升可乐是180kj，含糖约9克

一瓶335ml的可乐含糖约30g，热量约120卡路里，相当于一碗半米饭的热量。

我可以喝可乐减肥吗？

我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果味饮料、运动饮料都是减肥的大敌。饮料中所含的卡路里不像食物中那么明显。一瓶小碳酸饮料（600ml）含有约280卡路里的热量，相当于约17块方糖，所以减肥期间绝对要避免。

虽然天然果汁是比较健康的饮料之一，但它含有高含量的果糖和纤维素，对减肥非常有益，已经被淘汰了。如果你想减肥，你应该直接吃水果。在减肥期间，你也应该少接触酒精。一克酒精可以产生7卡路里的热量，而生产能力仅略低于脂肪。

最好的饮料当然是白开水。如果你不习惯开水，可以在开水中加入柠檬片。一些金银花、菊花、玫瑰茶也是不错的选择。如果需要口感更醇厚的饮品，可以选择诺特能量阻滞剂饮料——瘦身咖啡和纤维香精冲泡，既能满足口感，又能阻止摄入一半能量的吸收。

你喝了多少糖？

产品名称的热量（千卡/100ml）约为几块方糖

统一冰糖悉尼 6320

可乐5417

精灵 56.5 18

美源热带果汁56.518

JDB凉茶46.75 15

康师傅冰红茶4614

汇源100%橙汁44.5 14

（一块方糖4g，饮料按500ml计算）

糖与体重密切相关。直接的表现就是摄入过多的糖分会使人发胖，导致超重。运动会消耗过多的糖分。如果你吃一罐 355 克的可乐，你将不得不慢跑一个小时来消耗卡路里。六颗牛奶糖骑自行车需要 43 分钟，100 克甜爆米花骑自行车需要 148 分钟。