春节前减肥最开始就要从情理肠胃做起，你准备好了吗？

戒油不辣

春节前，首先要做的就是清理肠毒。这个时候需要做的就是戒掉油腻、高热量、辛辣的食物，代之以蒸煮的食物。如果想补充蛋白质营养，可以改吃鸡蛋。总之，要在春节前减肥，就要从理性的胃开始。这时，食物一定要清淡。

营养师推荐：蒸鸡蛋、海带汤、白菜、牛奶、纤维全麦包

俗话说早餐吃好，可以喝杯热牛奶，配上纤维质的全麦袋，有利于清肠。午饭前喝一杯淡柠檬水，既能补充水分，又能促进肠胃蠕动。吃完蒸鸡蛋和焯过的蔬菜后，适量吃一些主食。晚餐少吃点，喝点海带汤和青菜。简而言之，这些天你的饮食应该以绿色蔬菜和纤维状全谷物为主。

均衡营养促进新陈代谢

排毒后，你会发现你的身体放松了很多。这时候可以合理补充营养。可以吃一些荤食，记得一开始可以改吃其他品种的蔬菜，可以选择吃富含维生素的胡萝卜，然后把之前的主食换成蔬菜水果。这时候，你要学会控制自己的食欲。

营养师推荐：水煮鸡、蔬果杂烩、白菜、水煮蛋

您也可以像以前一样来回更改早餐。中午可以选择吃水煮鸡丝。这样的肉食不是油炸的，所以热量会比较低，大家可以放心食用。晚餐可以多吃水果，做蔬菜水果杂烩。原汁原味的不仅能吸收最全的营养，还能让你减肥燃脂。这些天不要错过饮料中的自制柠檬水。它不仅解渴，而且其中的柠檬酸还促进脂肪燃烧

控热燃烧脂肪加速瘦身

通过之前的减肥计划后，你的减肥就成功了一半。你会感觉到你的身体有明显的变化，特别是如果你有一个小肚子。从今天开始，你需要严格控制身体的热量摄入。在这段时间之后，你会发现你的体重发生了明显的变化。

营养师推荐食谱：苹果粉+柠檬水+香蕉牛奶

每天喝同样的饮料不应该缺少牛奶和柠檬水。牛奶补充营养，柠檬水有助于消化，促进减肥。切记不要吃主食、油腻、多肉的食物。

巩固新陈代谢，成功减肥

此时，您需要做的就是巩固。您可以逐渐恢复饮食习惯。但也不能鲁莽，也不能控制饮食到刚刚开始的快速减肥计划的清肠排毒阶段。最好不要吃油炸肉类食物。

营养师推荐：水煮蛋、白菜、水煮鸡丝、全麦包

在此期间，你可以考虑让你的饮食更有营养，但不要超过你平时的食物摄入量。记得每次吃东西都要慢慢咀嚼，每餐吃6分钟，直到吃饱为止。这将巩固你的减肥效果。