那可要留心不要有以下四种饮食习惯挨饿你也能健康瘦下来

讲究“三分练，七分吃”。饮食作为减肥的重要方式，一定要严格把关。这里所说的严格控制并不是说吃得越少越好，而是要把握好饮食的一些小习惯。有些人往往体重增加不是因为他们吃得太多，而是因为他们吃得不对。如果你正在减肥，请注意以下四种饮食习惯。

1.节食减肥

短期节食会导致体重减轻，但代谢功能也会直线下降。每个人都有一个基线体重，如果你一直在节食减肥，你的身体会试图“说服”你恢复原来的体重，你可能会感到更饿。要减肥，你需要控制你的食物摄入量，以确保你的热量摄入不超过标准。这并不是说你必须挨饿才能减肥。想要控制体重，就应该多吃水果蔬菜等高纤维低热量的食物，而且一定要吃主食。你可以用全谷物来代替一些精米和白面粉。这样，您就可以健康地减肥，而不必节食和挨饿。

2. 不吃早餐减肥

不吃早餐减肥是很多人推崇的减肥方法。有些人早上还空腹运动，认为这样会燃烧更多的脂肪。但是，不吃早餐，你可能会在下一餐吃得更多。经过一夜的新陈代谢，如果早上不及时进食，身体会长期处于禁食状态，这会让你感到强烈的饥饿感，让你难以闭嘴在下一顿饭。而且，长期不吃早餐会影响新陈代谢，还可能引发肠胃疾病。

3. 狼吞虎咽

外国食客没有太多时间吃饭。为了饭后休息或重返工作岗位，人们会节省吃饭的时间。狼吞虎咽地吃下去，即使吃了很多食物，也不会觉得饱，继续吃下去，会导致热量摄入增加。进食后 20 分钟，身体通常会感到饱。因此，吃得慢一点，吃得慢一点。

4.饭后吃水果或喝酸奶

晚饭后，人们喜欢吃点水果或喝酸奶来缓解疲劳。水果和酸奶都是减肥的好帮手，但饭后吃会颠倒角色，增加热量负担。水果和酸奶更饱满，热量更低，建议在两餐之间食用。