过午不食减肥法一种一种食谱，减肥效果不容易反弹！！

很多朋友喜欢通过节食，因为节食减肥可以满足身体最基本的营养需求，而且效果不易反弹。 ，但是具体的减肥食谱是什么呢？今天就给大家介绍一些关于正午节食的具体食谱。

午后绝食减肥食谱

1、早餐

我们尽量将早餐时间控制在八点到九点之间。此时，身体处于饥饿状态。然后，用食物填饱肚子，就能满足身体的基本营养需求。同时，又不会造成脂肪的堆积，所以在一定意义上可以帮助减肥。所以想要减肥，一定要控制好时间，吃对了减肥。

2、午餐

午餐时间应控制在十二点到一点之间。在这种情况下，一顿合适的午餐可以满足我们身体最基本的营养需求。一般来说，蔬菜和米饭是主要成分，少量喝一些汤对我们的身体减肥很有帮助，还可以储存营养，满足身体在下午和晚上的需要。

关于正午减肥食谱，我们要根据个人身体的营养状况来制定。因为每个人的体质不同，所需的营养补充也不同。减肥的前提必须是拥有健康的身体。所以，只有了解了自己的身体状况，才能制定出最适合自己的减肥食谱，减肥的效果才会更加明显。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]

想在 2016 年减肥吗？想知道什么适合你减肥吗？

关注“39减肥健身学院”微信公众号（ID：paireliang或扫描上方二维码），然后回复关键词“BMI”，九妹马上告诉你！