如何喝小米粥可以减肥吗？减肥方法有哪些？

是一种营养价值很高的营养食品。一起来看看喝粥能不能？怎么喝小米粥减肥。

喝小米粥能减肥吗？

喝小米粥可以帮助减肥。经常喝小米粥可以增加饱腹感，促进脂肪排泄减肥。

小米是粗粮，富含膳食纤维，热量低。吃完后很容易有饱腹感和营养。建议多吃，可以有效排除体内多余的脂肪和毒素，达到减肥的目的。

小米粥是一种健康食品。可单独煮，也可加入大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，制成不同风味的营养粥。小米磨成粉，可以用来做糕点，味道鲜美可口。但需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米好，因为小米蛋白质的氨基酸组成不理想，赖氨酸过低，亮氨酸过高，所以无论是母体或者年老体弱者，不能完全以小米为主食，要注意搭配，以免缺乏其他营养。

怎么喝小米粥减肥

一、小米粥

材料：小米100克，黄豆50克，白糖10克。

实践：

1、 将小米和黄豆分别磨碎，将小米放入盆中沉淀，滗出冷水，用开水调匀；将大豆过筛除去残留物。

2、 锅中加入约1500ml冷水，烧开，加入豆浆，再次煮沸，加入小米，小火慢煮。

3、米饭和豆子煮熟后，加糖调味，搅拌均匀，即可食用。

二、蘑菇猪肉小米粥

材料：小米200克，香菇10个，瘦猪肉50克，葱花，盐等调味。

实践：

1、将香菇放入水中浸泡好，切成小块，然后将猪肉瘦肉切成细丝。

2、粳米加适量水，入锅煮。

3、加入葱花和其他调味品调味，直到粥变稠。

三、小米南瓜粥

材料：小米100克，南瓜100克，白糖适量（或不加）

实践：

1、准备南瓜并将其切成小块。

2、在加入小米之前将米饭煮沸十分钟。

3、煮小米南瓜粥的时候可以多加点水，同时不断搅拌，避免小米粥糊糊。

四、百合小米粥

材料：小米100克，百合50克，银耳10克，红枣10个，花生10克，冰糖适量。

做法：1、将银耳和花生泡软。

2、然后把水沥干，然后分别将百合、花生、红枣等洗净。

3、在锅中加入适量的水，煮沸。

4、 慢火煮至粥稠，加入冰糖调味（也可以加红糖）。

五、绿豆小米粥

材料：绿豆50g，小米50g，大米50g，糯米50g

实践：

1、绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米、大米、糯米一起洗净。

2、将所有材料放入锅中，加入至少1000毫升水，大火煮沸，炖40分钟。

3、 每 10 分钟搅拌一次，以免粘锅底。

4、关火，炖10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可食用。

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