汤圆的热量真的有这么高吗？怕，正月十五咱照样吃

元宵节快到了。按照习俗，我们应该吃或者元宵节，但是很多女生说因为汤圆的热量太高，不敢吃。听说两个汤圆的热量相当于一碗米饭。春节期间，我已经胖了。重了几公斤，你怎么敢给元宵吃汤圆？汤圆的热量真的那么高吗？

汤圆和元宵的热量确实蛮高的，也没有“两个饺子一碗饭”那么吓人。那么我们来看看饺子的热量到底有多高？

一般来说，3个标准大小的糯米团是一两个（也就是50克糯米粉），热量在170大卡左右，和两个水煮蛋基本差不多，所以1个标准——大小的糯米球含有大约170卡路里的糯米粉。是 56 大卡。

当然，除了糯米，汤圆的热量也来自于馅料。如果是单纯的加糖汤圆，一个汤圆的热量大约是68大卡，但是加了猪油、奶油等馅的汤圆比只加糖的汤圆要高很多。你知道，1克脂肪卡路里是9大卡。

因此，我们在购买汤圆的时候，一定要注意它的营养成分表。例如，如果营养成分表显示每 100 克有 12 克脂肪，每个汤圆是 20 克，那么如果你吃 1 个汤圆，你会吃 2.4 克脂肪，而3个汤圆将是7.2克脂肪，这种脂肪含有65大卡。

所以，3个汤圆的糯米粉相当于半碗饭（1个大米可以煮半碗饭，也就是食堂的一两粒饭），但是加上这些脂肪，相当于2/3碗米饭，热量也大大增加。

看完这些数据，你知道元宵节怎么吃饺子了吗？

备注：文中数据引用自@fanzhihong_original营养资讯文章《汤圆元宵热量真的这么高？别怕，正月十五还是要吃的》