围着热腾腾的火锅畅快吃一顿,那是最爽不过的事情了
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
围着吃饭是最惬意的事。对于每一位吃货来说,这无疑是御寒解渴的绝佳选择。不过,对于健身派对来说,火锅也是“高热量高脂肪”的代名词。
自制酱汁
大多数流行的蘸酱,如沙茶酱、芝麻酱等,热量惊人。2茶匙(20克)沙茶酱的热量相当于一碗米饭的热量!
自制蘸酱是明智之举。在酱汁中加入一些蘸酱油或清汤和一些香菜、葱末等,制成一些美味低热量的酱汁。即使只是在蘸酱中加入一些香菜、切碎的葱和辣椒圈,味道也很棒。
选择灯笼底座
现在的火锅种类很多,比较流行的有麻辣锅、清汤锅和海鲜锅。其中麻辣锅是火锅中的热量之王,其热量主要来自于油。,一份麻辣烫的脂肪含量高达200克,相当于10碗米饭的热量!想象一下那些火辣辣的辣椒油,当你上瘾时,你摄入的卡路里和脂肪超过了日常所需。
在锅底的选择上,可以选择比较轻的锅底。如果你真的很喜欢吃辣的,可以用勺子撇去浮油,或者加入吸油的小菜,吸掉浮油,扔掉。
明智地选择你的肉
吃火锅一定离不开吃肉。在潮汕火锅店,常见的肉有以下几种
针对不同的健身目的,可选牛肉部位——
减脂嫩牛肉、勺柄
增肌三花趾、颈仁
口味肥牛肉
,肉类的选择一般要以瘦肉为主,牛羊肉的臀部和腿部脂肪会较低。牛筋或牛腩的脂肪含量基本超过30%。如果可能的话,选择鱼虾等脂肪含量较低的白肉,选择牛羊肉等红肉,更健康。
排毒的食物
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