苹果酸奶减肥瘦15斤有些后如何保持？(组图)

什么是法律？酸奶法是比较适合需要快速减肥的人的减肥方法。虽然有很多弊端，但还是有很多人尝试过苹果酸奶减肥法，也有人通过苹果酸奶减肥法减肥成功。斤。苹果酸奶减肥法，快速减肥法，慎用。

苹果酸奶减肥

苹果酸奶减肥第一阶段

day1-day2：苹果酸奶日

第 1 天：早上 8 点吃一个苹果，上午 10 点吃一个苹果，下午 3 点吃一个苹果。总之，一共准备5个苹果，饿了就吃。

苹果酸奶减肥法的第一天可能很难适应。能坚持的人可以坚持，但坚持不下去的姑娘不要勉强。毕竟让身体感觉舒服的减肥方法效果更好，而且效果可以维持很长时间。反弹。

苹果酸奶减肥法第二天：喝酸奶。

第二天是苹果酸奶减肥的最艰难时期，因为苹果和酸奶不能提供足够的营养，所以可能会让你感到头昏眼花。如果一定要用苹果酸奶减肥法，如果减肥效果好的话，最好在周末吃。

苹果酸奶减肥法第二阶段

day3-day4：正常饮食

做法：早餐吃粥鸡蛋配青菜；午餐吃蔬菜和肉类，营养均衡，吃到饱；晚餐吃一根黄瓜、一根玉米、蔬菜和肉类。以此类推第二天！

为身体节食两天后，停止节食，快速补充营养，让身体重回正轨。苹果酸奶减肥法第二阶段不能暴饮暴食，否则会极大刺激肠胃。

苹果酸奶减肥法第三阶段

day6-day6：苹果酸奶日

虽然说苹果酸奶瘦了15斤有点夸张，但相信你用苹果酸奶减肥法已经达到了一定程度的快速减肥效果。如果没有不适或其他不良反应，可以再试两天苹果酸奶日。之后，您就可以开始自然均衡的饮食了。

注意：如果您发现大量脱发和肤色暗沉，请停止使用苹果酸奶减肥法。

减肥后的苹果酸奶饮食如何保持？

平时三餐营养均衡，89%饱

使用苹果酸奶减肥法达到一定的减肥效果后，可以停止节食，继续正常饮食。需要注意饮食要清淡，少吃油腻和加工过的包装食品。如果你一天吃三顿饭，你应该吃到 80% 或 90% 饱。如果你不吃，你会没事的。如果每天少吃多餐，总热量会保持不变，每餐的食物量就可以减少。

最好坚持每天锻炼

坚持运动更有利于保证体重和保持体型。除了跑步、游泳、减肥等有氧运动外，还可以在健身房尝试一些无氧运动。无氧运动是提高新陈代谢的保证。对于苹果酸奶的减肥方法，后续的hold也起到了较好的作用。