红薯减肥法有几种减肥食谱有哪些?红薯减肥的食谱
排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn
法,红薯也能减肥?很多人不相信。其实红薯是一种超级有效的减肥方法。下面就让我们一起来看看如何用红薯减肥法减肥吧。红薯减肥法有几种。
红薯减肥食谱一、红薯粥
材料鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤红薯洗净(红皮黄心最好),皮切小块,加水和米饭煮成粥。
红薯减肥食谱二、红薯芝麻汤
材料红薯1斤、洋葱1/4个(切成薄片)、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2汤匙、盐和胡椒少许、适量黑芝麻。
烹饪步骤
1、红薯去皮,切成3厘米长的条,放入水中;
2、锅中放入黄油,放下洋葱,中火炒至软,加入红薯炒至半透明;
3、加入高汤,用中小火煮,待红薯变软后,取一小部分装饰,其余捣碎在容器中,加入牛奶、盐和胡椒粉;
4、倒入一个器皿,上面撒上红薯和黑芝麻作装饰。
红薯减肥食谱三、红薯泥
材料红薯500克,猪油25克。
烹饪步骤
1、选择红薯,洗净,去皮,蒸或煮,取出捣碎;
2、锅烧热油,放入糯米煸炒至水汽收干,再加入油继续炒至糯米粉呈鱼子状,翻炒均匀即可食用。
红薯减肥食谱四、麦仁红薯汤
材料新鲜红薯250克,小麦仁100克。
烹饪步骤
1、一小碗麦粒泡了一夜。麦粒的皮很硬,需要浸泡较长时间;
2、将泡好的麦粒放入高压锅。你也可以先蒸。高压锅会来的很快,需要加大量的水加热20分钟;
3、煮开后可以加入红薯块,大概需要三两分钟;
4、上桌前加入适量冰糖,锅开时麦粒的甜味会到鼻孔。
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