健身减肥晚上吃什么把晚餐安排好(图)

许多人在时选择不吃晚餐。我相信大多数人都有这样的行为。不吃晚饭确实可以减肥，但对身体健康非常不利。一日三餐是从古至今的传统。如果强行改变这一传统，难免会产生一些副作用。不吃晚饭减肥最大的副作用就是会导致营养不良和身体新陈代谢下降。那么晚上吃什么可以减肥呢？

晚上吃什么健身减肥

晚餐安排好饮食其实有利于减肥，至少没有任何副作用。晚餐时间要保证在六点左右，睡前四小时内不能吃零食、水果等食物。这样可以保证睡觉时食物几乎被消化掉，不会因为消化不良导致胃里积食，也不会增加负担。

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晚餐是一日三餐中吃得最少的，但营养不可小觑。为了辅助健康减肥，最好不要太油腻，不要太辣，要控制好淀粉的量，比如炸鸡、汉堡、火锅等。不要使用类似的食材，这样不仅不利于减肥，还会增加脂肪堆积。晚餐的主要安排以绿色蔬菜为主，既利于消化，又注重营养更全面。

为了加快晚餐的消化，建议晚餐后十五分钟喝一杯酸奶，一定要选择不加糖的酸奶，有利于促进消化。饭后不要立即坐在沙发上看电视。一定要站至少40分钟，或者下楼简单走走。不要走得太快。刚吃完饭，注意节奏。

至于晚上吃什么健身减肥，并没有特别规定食物，只要保证食物尽量清淡即可。如果不是太饿，就一份简单的蔬菜水果沙拉。这沙拉不是沙拉酱，而是简单地将醋和盐混合食用。