水果的热量和甜度有关系吗？水果太甜会容易长胖

是生活中不可缺少的食物。市面上的水果种类繁多，味道也五花八门。但是，很多的人担心自己吃的水果太甜，容易长胖。学历重要吗？下面一起来看看吧。

水果越甜，热量越高

水果的主要成分是水、各种营养物质和植物纤维，当然也含有少量的糖分。水果的糖分虽然与其热量有一定的关系，但糖分越高，热量越高。错误的。例如，大米一般不如水果甜，但它的含糖量比水果高很多，其他许多食物也是如此。

一般来说，大家都喜欢吃甜味的水果，但是很多人也知道水果越甜，含糖量就越高，所以很多人认为水果越甜，热量就越高，但是这个这种说法并不完全正确，因为水果中的果糖比较容易消化，甜度并不能完全代表水果的实际含糖量。减肥期间吃水果主要是看热量而不是甜度。

减肥不要碰这三种水果

榴莲

榴莲被誉为“水果皇后”。可以说是很多人十分钟钟爱的水果之一。榴莲虽然好吃，却是一种热量很高的水果。榴莲的营养价值非常高。最重要的是它富含碳水化合物，是肥胖的关键，所以减肥期间最好不要吃榴莲。

荔枝

荔枝味甜多汁，深受消费者喜爱，但荔枝的含糖量和热量都很高。一般来说，荔枝的含糖量高达20%，每100克荔枝含有70大卡热量，可以毫不夸张地说，荔枝是“糖衣炮弹”。如果你正处于减肥期，最好不要吃荔枝。

鳄梨

虽然鳄梨是一种水果，但它的脂肪含量却高达15%，甚至赶上了许多肉类的脂肪含量。因此，牛油果虽然不含高糖，但还是很容易引起肥胖。不过与前两种水果不同的是，网上有很多传言牛油果可以减肥，但牛油果本身有一定的减肥作用，但一定要注意用量，严格控制饮食，否则一不小心可能会适得其反。