到底晚上不吃饭，能不能减肥吗，不吃晚餐真的可以瘦吗

都说的人晚上一定要少吃，最好不吃，甚至很多人提倡午饭后不吃。虽然中午不吃东西有一定的健康原因，但不是任何人都可以尝试的。不吃晚饭真的能减肥吗？很多爱美的小姐姐们可能会有这样的疑问，但是看看身边的人，晚上尽量不吃东西的话，就很难坚持多久了。今天减肥人网小编就给大家讲解一下。

晚上不吃饭能减肥吗？

首先，晚上不吃饭确实会在短期内导致体重减轻。因为我们晚上活动较少，所以我们不需要太多能量，但这并不意味着我们不需要它。晚上睡觉和其他时间活动也会消耗卡路里。如果你不吃东西，你的身体会消耗一定的热量。由于卡路里的差异，您的体重确实会在短时间内下降。

另外，有句话说，晚上不吃东西可以排毒，第二天便便更多。事实上，并没有这样的说法。人体新陈代谢的效率与肝、肾及各脏腑的相互帮助有关。

如果你晚上不吃东西，最大的影响应该是你的消化系统。有些人认为，如果你吃得少，你的身体就不会储存那么多的能量。事实上，这种不进餐的方法只会在短时间内流失体内水分和营养。

对于想减肥的人来说，晚上不吃东西的方法可以在短时间内见效，但这种方法并不是最合适的。而且晚上不吃饭也会对身体造成很大的伤害。

不吃晚饭有什么害处

危害一：影响睡眠质量

如果你晚上不吃东西，你会在半夜很饿。这个时候，大部分人都会饿着肚子醒来。要知道，即使我们白天不参加额外的运动，也会消耗一定的热量。吃完饭，晚上的饥饿感会更强烈。

危害2：影响胃肠功能

合理的饮食调整是晚上少吃，但不代表晚餐不吃。晚餐不吃，胃酸分泌过多，长此以往会导致胃病。

危害三：容易营养不良

无论是不吃早餐还是晚餐，对身体都会有一定的伤害。长期不吃晚饭，身体的营养就跟不上。一段时间后，你的体重会减轻，但你的体质也会随着下降，此时更容易出现营养不良。

如果午餐吃得太多，可以选择不吃晚餐，或者吃一点流质的食物，比如汤等，但还是要按时吃饭。想减肥的人，只要晚餐清淡一点，少吃一点，完全不吃晚餐对身体有害。