喝白开水的你，也不一定要彻底饮料说拜拜

秋天不可避免地干燥炎热。这时，街上的人端着一杯奶茶、果茶或冷咖啡。你也想喝一杯吗？但是你还在！大多数饮料的糖分和卡路里都很高。喝一杯，昨晚白跑5公里。

但是，如果你不愿意只喝白，你不必完全喝完就说再见。只要您可以选择，您就可以找到一种不会让您感到内疚的饮料。下面是一些推荐的。其中一些可以在家里制作，其他可以在外面购买。

柠檬水

开水很清淡，但加一片柠檬就会有一种清香爽口的感觉。柠檬热量低，脂肪含量几乎为零，并且含有可以延缓衰老的抗氧化剂。所以喝柠檬水不会发胖，还有美白促进新陈代谢的作用。

市面上和餐厅的柠檬茶一般都含有大量糖分，建议饮用。不过市面上也有贴有低糖标签的柠檬茶，购买时要注意标签。

绿茶

绿茶是一种天然的减肥饮品。绿茶中含有抗氧化分子，可以溶解脂肪，消除体内的油分子，并迅速将其带出体外。绿茶特有的成分还能促进胃液的分泌，让你更快消化食物，分解脂肪。

喝绿茶怕热，可以试试冷泡茶，也就是冷水泡茶。这样泡茶的时间稍长一些，但没有香味，与热泡茶的味道不同。你不妨试试看。

市面上的绿茶饮料，最好选择无糖的。至于含糖量高的绿茶饮料，本身不利于减肥，也没有绿茶的香味。

鲜榨

市面上有一些玻璃瓶装的压缩果汁，但是味道有点苦，很多人接受不了。那么鲜榨果汁会是更好的选择。鲜榨果汁一般不含添加剂，非常健康。鲜榨果汁可以在家制作或在商店购买。

对于想减肥的人来说，鲜榨果汁中的糖分越少越好。但没有糖，果汁会酸，不友好。添加少量的糖可以使鲜榨的果汁更加可口。但不要过度。

如今，水果茶在市场上仍然很受欢迎。街上总有一家“某某茶”店，而这些店肯定有果茶。想喝水果茶减肥的人，记得减糖哦。

无糖碳酸饮料

无论是百事可乐还是可口可乐，他们的碳酸饮料都含有非常高的糖分。一罐可乐的含糖量相当于9块方糖。他们为此受到批评，并经常受到指责。

如今，健康的概念越来越流行，碳酸饮料巨头也开始发布一些零糖碳酸饮料。像可乐、雪碧等，都有相应的低糖或零糖饮料产品。如果你想减肥，又想着这些饮料，不妨用这些饮料。

茶味饮料

茶味饮料应该是最纯正的无糖饮料。除了水，成分是茶和极少量的钠。其他一切都是零。这些无糖茶饮料大多是日本品牌。