一个一周两天节食法提高新陈代谢让身体变得更易瘦

不仅是为了摆脱体内多余的脂肪，也是为了保证身体的，改善体内的循环环境。这一次，我会推荐每周两天的饮食，不仅可以减肥，还可以促进毒素的排除，提高新陈代谢，让身体轻松减肥。

每周两天节食减肥的具体细节：

1.选择每周两天限食，但限食两天不能连续两天。

2.除限食外的五天，一日三餐必须保证，但每餐不能吃，只能吃80%。

3.减肥期间不要吃各种高热量高糖的零食、甜点和饮料。

4.在禁食的两天里，除了低热量的水果和蔬菜外，什么都不吃。

5.无论是节食一天还是正常饮食，一定要喝2升左右的白水。

6.减肥期间避免吃宵夜。晚餐必须在19:00前吃完，晚餐到睡前不能吃东西。

两天的节食会有强烈的食欲，所以要想减肥成功，就必须掌握一些降低食欲的方法。介绍一些缓解食欲的方法，让减肥继续下去。

1.每天不厌其烦的喝温开水，每次喝的时候小口小口。

2.多吃富含纤维的大块水果和蔬菜。

3.吃饭时，慢慢咀嚼，小口咬一口。

4.确保每天进行足够的锻炼。

5.多做一些你感兴趣的事情，尤其是那些可以牵手的事情。

6.早睡早起，不要熬夜，每晚十点左右睡觉。

每周两天节食小贴士：

每周节食两天减肥不仅要注意节食，更要注意节食后饮食的恢复。由于操作不当，容易出现暴饮暴食，导致体重中途下降。

限食结束后，不能立即恢复以前的饮食，应逐渐增加饮食。恢复饮食的一餐只能吃半饱，然后逐渐增加到八饱。这会让胃有一段时间的放松，防止热量的积累和肥胖的发生。

每周限食两天，不仅可以让身体消耗更多的脂肪，还可以促进循环和新陈代谢，帮助身体排出毒素和粪便，达到减肥和健康身体的双重效果。