5种卡路里低的健康减肥食品，让你轻轻松松吃着瘦哦！

减肥人网小编今天为大家推荐5种低热量健康食品，让你吃起来轻松减肥！

什么是低热量食物？

有营养学家指出，低热量食物没有明确的定义或标准，是相对的。最简单的区分方法是比较两种相似的食物。在低热量食材的选择上，可以在日常饮食中增加低热量蔬菜、蘑菇等食物的摄入量。还有魔芋和其他几乎没有卡路里的成分。它们也是很好的低热量食物。资源。有些人认为你吃得越多，你吃的卡路里就越多。其实这是一种误解。

实际上，食物的量与卡路里并不成正比。一些体积小、份量少的食物热量惊人。

例如，一个中等大小的苹果大约有70卡路里热量，健康、营养、饱腹感强。可以作为两餐之间的零食，还有少量可以一口吞下的金沙巧克力，满满一脚也有70卡路里，虽然两者的卡路里一样，但产生的饱腹感却大不相同。

，卡路里的计算不能只根据食物的份量，还必须从总的卡路里摄入量来计算。

我们来看看一些低热量的食物吧！

1、魔芋面

卡路里100g=20卡路里

原理魔芋制品90%以上是水，热量低，但几乎没有营养。所以，如果是主食，就应该搭配多种天然食物，这样才能减肥，又健康又漂亮。是非常理想的减肥食品之一。

2、柠檬

卡路里100g=24 卡路里

健康减肥原则美白吃点柠檬，减肥塑身别忘了。柠檬主要是柠檬酸，能促进热量代谢。，它的维生素C含量在水果中是第一位的，热量也是最低的。所有爱美又想减肥的人，一定会爱上柠檬的酸味。 ,切记，吃一点就行了，不然会伤胃，不能空腹吃！

3、蛋清

卡路里100g=23 卡路里

健康减肥的原则蛋清富含蛋白质。最近的研究发现，当我们吃它的时候，它还能促进糖分的吸收，让我们延缓饥饿感，帮助你控制食欲。注意不要和黄油一起吃，因为它富含脂肪，不利于健康减肥。

4、西红柿

卡路里100g=19 卡路里

健康减肥的原则西红柿含有丰富的果胶等膳食纤维，容易让人有饱腹感。纤维不仅不能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出体外。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持身体营养均衡。西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里，所以吃多了不会长胖。

5、苦瓜

卡路里100g=18卡路里

健康减肥原理低热量，苦瓜含有维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢、退热、解暑的作用。，多吃苦瓜还可以改善高血糖和高血脂，是减肥MM的必备减肥食品。