如何控制食欲，在高卡食物面前变身“高冷派”

今天减肥人网小编就教大家如何控制，在高热量面前变身“冷派”！

学会讨厌食物

多注意食物的质地和味道，比如：太油、太咸、太油、太甜。判断食物，如果你认为它只是马马虎虎，你会吃得少很多。

试着饿死

尝试 4 小时不吃任何食物，包括零食。吃得太多的人总是不听就吃。试着饿一会，再饿一会，让身体尽量减少饥饿的信号，慢慢控制食欲。

定时定量

花 10 天时间养成定时定量进餐的习惯。然后你会在前感到饥饿，你的身体就能感觉到刚刚好的比例。

慢慢吃

将用餐时间延长至至少 30 分钟。不管食物好吃不好吃，像美食家一样细细品味。

做真实的自己

如果您愿意，可以时不时地犒劳自己，直到您真正感到舒服为止。不客气，去吃吧。从现在开始，你有精力在未来的日子里自我调节。

不要分心

专注于边吃边吃，并练习定期休息。停下来说话听听，然后继续吃，慢慢的两人自然会交替。

学会自律

有 3 种方法可以实现有节制和有意识的进食。吃得慢一点，注意食物的味道，把多余的食物留在盘子里；减少盘子上菜肴的份量，并在吃饭时问自己是否已吃饱；减少一餐中的菜肴数量或每道菜只吃一小部分。