想吃点小零食不担心发胖，吃什么零食好

女孩子有时候嘴巴都闭不上，想吃点，尤其是下午，今天推荐的这些你可以吃，不用担心长胖。

吃零食不会长胖

定量零食

就算是想吃零食，也不能放手吃，要适度！女生可以提前预估一下可以吃的量，打包后吃。不要一次吃掉整包零食。这不仅会减轻你的渴望，而且不会摄入过多的卡路里。 ~

水果作为零食

这个方法也被大多数女演员彻底贯彻！你不必吃下午茶和零食。偶尔，如果你的膳食不均衡，如果你在两餐之间饿了，选择高低热量的蔬菜棒或水果来满足你的饥饿感！

零食不应超过 200 卡路里标记

虽然可以吃零食，但不能放纵地吃。尝试选择 150 到 200 卡路里的零食。虽然听起来很刺耳，但便利店里卖的乐事薯片其实刚刚好，选择还是很多样化的！

同时使用零食和水

吃零食时，每咬一口后喝一小口水，以帮助您感到饱腹感，而不会增加额外的卡路里。

你在吃什么？

1、不填充纯cookie

一直很受上班族的欢迎，因为它们易于存放和食用。选择健康饼干的基本原则：没有糖衣和馅料的纯饼干脂肪和糖含量会更低；比如苏打饼干、大麦饼干和薄脆饼干都是健康的例子；但也有例外。比如一般消化饼干的脂肪会比较高。标签上写着“高纤维”的饼干不一定是低脂肪的，因为很多高纤维饼干也是用大量脂肪制成的。

2、喝酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质，能促进肠胃消化吸收，帮助脂肪分解，防止便秘，防止体内毒素堆积。此外，酸奶还具有一定的饱腹感。当食欲出现时，一杯酸奶会很快消除饥饿感。市面上也有很多含有新鲜水果的酸奶，味道鲜美，营养丰富。

3、大枣

枣是一种非常天然的铁源。中医认为，一天五颗大枣永远不会老。职场上勤奋的女战士，可以选择下午3点用红枣来滋补自己。在我们办公室的抽屉里，红枣可以不间断地提供营养。

4、全麦纤维蛋糕

很多小伙伴都经不起饼干香脆的诱惑。选择时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干。它们的高热量含量极高，两块夹心饼干的热量就高达360大卡。如果你想满足你的渴望，你选择高纤维全麦饼干。全麦饼干采用全麦面粉，富含纤维，有助于肠胃蠕动，促进消化。